Препоръчайте ми програма или упражнения

Здравейте пичове,
решил съм да си направя тялото готино :)
Бих искал да кача снимки и вие да ми кажете какви упражнения да правя кога и по колко
Гадно е че съм малко затруднен и нямам пари за фитнес и в нас нямам уреди.
Ама мога да ходя на площадки и да тренирам на лостове и вкъщи :)
Кажете ще може ли да ми помогнете? Ако ще можете качвам снимките и казвам какво искам да променя
175 цм и 80кг съм :)

Проблем ти е да дадеш 2-3 лева за тренировка ли? А за храна на месец колко пари отделяш?
Готино тяло се прави с готина храна и сериозни тренировки ;)
Е, зависи от твоите разбирания за готино :)

в тая криза ми е проблем наистина :(

Ако си в голям град, все още има фитнеси за по лев, лев и 50. ;) Малко ще са мизернички, но вършат работа.

атлетично тяло може да се направи на лостове и изобщо не е задължително да се влиза във фитнес. по-добре е да се редуват лостове и зала де.

може ли да ми кажете какво да правя без зала за гърди бицепс и рамо

гърди - кофички
бицепс - набирания с подхват
рамо - .... малко сложно, но можеш да правиш разтваряния с големи туби минерална вода :)

за рамо-раменни опори
гърди-лицеви опори

ей т’ва с тубите е яко не се бях сетил :)