09.03.10
14:47
Ето го и въпросното упражнение http://www.bb-team.org/exercise/1192
Тренирам у дома и нямам никаква идея с какво да го заменя, като разбира се искам да дава същия ефект.
казано от korpusito на 09.03.10, 15:06:
Повдигане на краката от лег, ръцете под Д-то ;)
Да ги дигам до 90градуса, а кат ги свалям до какво ниво ?
09.03.10
16:41
#3
казано от fam0us на 09.03.10, 15:51:
казано от korpusito на 09.03.10, 15:06:
Повдигане на краката от лег, ръцете под Д-то ;)
Да ги дигам до 90градуса, а кат ги свалям до какво ниво ?
До земята ги сваляш отново ама няма смисъл да ги вдигаш съвсем на 90 градуса а само до като усещаш напрежение в коремните мускули
Или повдигане на краката от вис.
Можеш да използваш някоя по-удобна каса на врата.