НВД

Здравейте,ще изложа примерно дневно меню за НВД.
Бих искал да споделите,дали има нещо за коригиране.Вече с такава храна карам 35 дни и за сега съм доста доволен, но сега започва най-трудното за чистене,а именно тънкия пласт мазнина който седи над пресата.

07:00 - 30гр. протеин,50гр. овес
10:30 - 120гр. пилешка пържола,30гр. шам фъстък
14:00 - 120гр. пилешка пържола,30гр. шам фъстък
15:30 - 200гр. извара,40гр. ориз(суров),чаша кафе
- Тренировка
18:15 - 30гр. мед,30гр. протеин
19:30 - 130гр. херинга
21:30 - 250гр. пилешко месо,зелева салата
24:00 - 200гр. извара,10 маслини

Протеин - 220гр.
Въглехидрати - 90гр.
Мазнини - 70гр
1900 калории

Висок съм 180 см,75 кг

Добре е... обаче аз бих хапнал 3-4 белтъка или цели яйца в 15:30 вместо извара. По добре е за преди тренировка.. той е бърз протеин и до тренировката ти ще бъде усвоен.. А казеин-а от изварата едва ли. Тя е за през ноща.

Да ти кажа умишлено ям тогава изварата,при това без мазнини,за да не забавят още повече усвояването и.
След като я изям,докато започна да тренирам минава 1 час,след което силовата тренировка и 30те минути велоергометър отнемат още час и половина.Общо се получават плюс-минус 3 часа до следващото хранене.Затова изварата преди тренировка я ям,един вид през това време тялото ми да се снабдява постоянно с протеин.

П.п. Освен това,кафето ускорява усвояването и,пък и съм на 16 години и метаболизмът ми е доста бърз в момента.

мм Може би си прав, аз просто съм останал с впечатление че по добре да почнеш тренировка с вече усвоена храна 1:30-2:00 часа след. Че да може организма ти да си работи по чистенето и горенето на мазнини, а не да обработва хранителните в-ва. Това, става въпрос за период на чистене.
Незнам.. поправете ако греша. Но пък ти си както каза, млад и зелен и метаболизма ти си е забързан. Така че може би не е такъв проблем :)

мм Може би си прав, аз просто съм останал с впечатление че по добре да почнеш тренировка с вече усвоена храна 1:30-2:00 часа след. Че да може организма ти да си работи по чистенето и горенето на мазнини, а не да обработва хранителните в-ва. Това, става въпрос за период на чистене.
Незнам.. поправете ако греша. Но пък ти си както каза, млад и зелен и метаболизма ти си е забързан. Така че може би не е такъв проблем :)

Може ли да видя, какъв е протеина дето зимаш, че ми стана интересно?

на 16 години ндв-та спазва ;)0

на 16 години ндв-та спазва ;)0

Какво значение имат годините ? След като човек иска да изглежда добре,няма граница ( особено възрастта).Стига с тъпи мнения

Взех си л-карнитин днес,на таблетки.Кога и по колко ще е най-добре да го приемам?
Засега смятам сутрин преди закуска,преди обяд,преди тренировка и вечер преди лягане.

на 16 години ндв-та спазва ;)0

Какво значение имат годините ? След като човек иска да изглежда добре,няма граница ( особено възрастта).Стига с тъпи мнения

Tи да не си от неговия клас?

Боже господи,cecowe,какъв ти е проблема бе?Да беше казал нещо полезно вместо да спамиш.

на 16 години ндв-та спазва ;)0

Какво значение имат годините ? След като човек иска да изглежда добре,няма граница ( особено възрастта).Стига с тъпи мнения

Проблема е че не се е развил още за да експериментира.

Хранене с читава храна (пък била тя и НВД), в сравнение с това, с което се хранят повечето от хората на неговата възраст - имам предвид Макдоналдс, всичките кифли, вафли, кроасани, сникерси, пици, кола и т.н.
Ти кое би предпочел?

Хранене с читава храна (пък била тя и НВД), в сравнение с това, с което се хранят повечето от хората на неговата възраст - имам предвид Макдоналдс, всичките кифли, вафли, кроасани, сникерси, пици, кола и т.н.
Ти кое би предпочел?

Точно така е  .Предпочитам сина ми да е на НВД, макар и в пубертета, отколокото сега да се чудя как да го накарам да тренира за да свали кифлите и баниците които му прецакват хормоните. Да не говорим, че ме гледа странно като му обяснявам, че за да има мускули трябва да яде месо, а не вафли

Ами не знам. Все си мисля, че въглехидратите са жизнено важни за развитието. Лично аз затъпявам от НВД...

Това си е твой проблем :)) Верно с НВД не трябва да се прекалява. Правиш 2 месеца цикъл с него и почиваш(сменяш на друг режим). Особенно за младежи. Аз това бих препоръчал на всички решени да отслабват и да чистят. Правилното и спазване и прилагане върши чудеса. Но дори и аз усещам вече негативният и ефект след 3 месеца. Отслабнах силово, и резултатите ми (имам още да изчиствам) започват да се тътрят доста по бавно от колкото в началото. (2-рият месец е най - силен). Но пък не се чувствам по тъп, всеки случай.
Април ще обърна на въглехидратна ротация.

@famo0us - Scivation whey пия :)

Винаги съм ял каквото поискам и ми се яде.Сега просто съм решил да изкарам пресата и не мисля,че храната ми е чак толкова ощетяваща организма.От следващата седмица ще карам за 10 дни РБД,в някои дни ВВД, и после за около още месец ще си карам пак НВД.Чувствам се доста добре,ако усетя негативни ефекти ще спра.

Здравейте,ще изложа примерно дневно меню за НВД.
Бих искал да споделите,дали има нещо за коригиране.Вече с такава храна карам 35 дни и за сега съм доста доволен, но сега започва най-трудното за чистене,а именно тънкия пласт мазнина който седи над пресата.

07:00 - 30гр. протеин,50гр. овес
10:30 - 120гр. пилешка пържола,30гр. шам фъстък
14:00 - 120гр. пилешка пържола,30гр. шам фъстък
15:30 - 200гр. извара,40гр. ориз(суров),чаша кафе
- Тренировка
18:15 - 30гр. мед,30гр. протеин
19:30 - 130гр. херинга
21:30 - 250гр. пилешко месо,зелева салата
24:00 - 200гр. извара,10 маслини

Протеин - 220гр.
Въглехидрати - 90гр.
Мазнини - 70гр
1900 калории

Висок съм 180 см,75 кг

Мазнините не трябва ли да са ти 110 гр
И за този ръст ОКБ-то ти трявба да е 2400, а не 1900.. .

Извинявам се че се бъркам в темата , но на НВД е била майка ми и свали 20 кг .... Но след това започна да има проблеми с бъбреците и черния дроб точно от тази диета . Мисля че НВД не е за всеки така че внимавайте да не си разбиете здравето.

Извинявам се че се бъркам в темата , но на НВД е била майка ми и свали 20 кг .... Но след това започна да има проблеми с бъбреците и черния дроб точно от тази диета . Мисля че НВД не е за всеки така че внимавайте да не си разбиете здравето.

Това твьрдение може да е толкова вярно, колкото може да е вярно, че има извьнземни.По принцип може и да се случи, но не се знае дали майка ти е правила НВД-то както трябва, второ идва и генетичната предразположеност, защото според мен е абсурдно, ако си сьс здрави органи да ти стане нещо, особено на черния дроб.Ако е свалила 20 кг за месец, НВД ли е това?Ако е свалила прекалено рязко количеството мазнини, в което се сьмнявам, може да и пострадат бьбреците, защото те се намират изцяло в мазнини в тялото, но дьлбоко се сьмнявам, че е заради НВД

Виж сега аз няма да споря , но всяка диета е според организма на човек. Т.е. за да намериш правилната диета трябва да изпробваш всичко и да видиш как ще ти повлияе . Но такива твърдения че с НВД всички отслабват и остават здрави просто не мога да възприема. Естествено че се отслабва нали се ограничаваш от почти всичко ....По мое мнение тези диети са зза болни мозъци или за хора с много над нормата тегло. Извинявам се ако засягам привържениците на строгите диети

Лилияна :) ,права си донякъде,всичко е индивидуално.Директно с НВД да се почва,ако целиш да отслабнеш значително не е най-добрият избор.Пък и се съмнявам преди да започне НВД да е яла много белтъчини.С бъбреците проблема може да е точно заради белтъците,ако изведнъж е започнала да яде големи количества,пък и вода пила ли е достатъчно?
Другото което е,аз не свалям 20 кг за месец все пак :) ,ами чистя.За 40 дена съм -3 кг и почти съм изкарал пресата вече.
Лично на мен диетата ми понася доста добре.

Супер е хапването и резултатите - стрени се за около 1лб на седмица, а не както всички тръбят по 1-2кг на седмица с огромен дефицит на калории и така. Втория начин вече е нездравословен.

Супер е хапването и резултатите - стрени се за около 1лб на седмица, а не както всички тръбят по 1-2кг на седмица с огромен дефицит на калории и така. Втория начин вече е нездравословен.

Мерси.Хранителните ми стойности през деня,а и режима като цяло е като твоя почти и мисля че мн. добре разбираш за какво става дума :) .

Ами долу- горе с изключение на това, че аз не съм фен на НВД и просто правя дни с 100гр карбс (кардио дни) и дни с 150гр карбс (тренировъчни) и си мисля, че това е перфектния начин. Използвам въглехидратите за енергия като държа глюкогена сравнително на ниски нива. Междудругото, наистина доста почнах да разбирам и чета, така че е само въпрос на време да се изчистя както искам или поне така се надявам ;р

Виж сега аз няма да споря , но всяка диета е според организма на човек. Т.е. за да намериш правилната диета трябва да изпробваш всичко и да видиш как ще ти повлияе . Но такива твърдения че с НВД всички отслабват и остават здрави просто не мога да възприема. Естествено че се отслабва нали се ограничаваш от почти всичко ....По мое мнение тези диети са зза болни мозъци или за хора с много над нормата тегло. Извинявам се ако засягам привържениците на строгите диети

Да, всички ще отслабват и всички ще са здрави, но само ако разберат принципите и ги приложат правилно. Индивидуалност винаги има, но общите принципи са валидни за всички. Би ли написала едно примерно меню - как се е хранила майка ти?

Извинявам се че се бъркам в темата , но на НВД е била майка ми и свали 20 кг .... Но след това започна да има проблеми с бъбреците и черния дроб точно от тази диета . Мисля че НВД не е за всеки така че внимавайте да не си разбиете здравето.

Те майките си падат по Дюкан, сигурна ли си, че не говориш за него :)

Извинявам се че се бъркам в темата , но на НВД е била майка ми и свали 20 кг .... Но след това започна да има проблеми с бъбреците и черния дроб точно от тази диета . Мисля че НВД не е за всеки така че внимавайте да не си разбиете здравето.

Те майките си падат по Дюкан, сигурна ли си, че не говориш за него :)

Еми той Дюкан си е супер секси тип, няма начин да не си падат по него.:)

Лили, от кое се лишаваш в НВД?Не говори като не си запозната.Приемат се  витамини, мазнини, протеини, достатьно вьглехидрати, течности, прави се кардио.Знаеш ли колко добре се причиства организма с този режим?Токсини и всякакви гадости изчезват.Пак ти казвам, че когато човек твьрди нещо излага и фактите и детайлите, а не просто да хвьрлиш едно обвинение без никаква друга информация.20 кг за месец, два, три е много за НВД.Майка ти ако е яла 1 кофичка мляко, 100 гр месо, 1 киви и си мисли, че прави НВД.....Много добре знам как разсьвдават повечето жените -  колкото по-малко храна, толкова повече свалени килограми.Еми не става

Добре де , моето мнение не е професионално , просто е мое мнение. И да .... допитах се отново до майка и е ставало дума за Дюкан , не за НВД .... но аз незнам защо никога не съм правила разлика между двете ..... Извинявам се , пак се оплесках :(  Сега е момента някой да ме светне за разликата ...