Покачване на умерена ММ при 14 годишен?

Такам значи, по моя преценка трябва да  кача ММ.Храня се по 4-5-6 пъти на ден по малко. Навил съм си на пръста да пия Протеин. В момента имам 2ри за 3ти ред плочки, гърдите ми са гадно неоформени, ръцете ми растът с около половин сантиметър на седмица.
Тежа 63кг, та въпроса ми е какъв  протеин да пия и имам ли нужда от него?
Мерси предварително.

Не, на 14г си набавяй протеина (=белтъчини) от храната, която приемаш - наблягай на месо, риба, яйца, извара (и изобщо млечни продукти). Хранителните добавки ги остави за момента, в който храната вече не ти доставя необходимото за мускулен растеж. Чети много, информирай се кои храни какво съдържат. Долу в зеленото каре на сайта получаваш достъп до много ценна информация.

Ами добре, аз съм напълно съгласен с теб, но примерно за релеф трябва да са тежки тренировките, нали? Е  хода по 2 пъти максимум 3 пъти на фитнес би ли ми спретнал няква програма с която да кача ММ, гърди,корем,ръце, гръб (изостава ми)?  :roll:

Рано е да се говори, че нещо ти е изостанало, просто защото още нищо не се е развило (предполагам). Долу в зеленото каре има раздел с програми. Ако си начинаещ, започваш по т.нар кръгова. Както споменах в предишния си пост, ЧЕТИ, а не чакай наготово!