Болки от леглото

Започнах специализация за гръб. 4 тежки тренировки седмично. Последните 2 вечери чувствам дискомфорт в гръбнака, а на сутринта ме болят еректорите. Ако тази вечер спя на пода дали ще е по-добре? Моля, погледнете сериозно :)

Започнах специализация за гръб. 4 тежки тренировки седмично. Последните 2 вечери чувствам дискомфорт в гръбнака, а на сутринта ме болят еректорите. Ако тази вечер спя на пода дали ще е по-добре? Моля, погледнете сериозно :)

Изчакай коло 1-2 седмици,все пак това е доста интензивно нов натоварване за тялото.Ако тогава пак има проблем,може би трябва да
преосмислиш малко обема на трен.

Тренировките и възтановяването ги остави. Интересува ме къде да спя довечера :)

В гръбнака и аз съм усещал болки, но не след тежка тяга например, а след претоварване на хоризонтален скрипец. И все пак скок от 1 на 4 тренировки седмично за гръб е голям стрес, предполагам това се цели и при специализацията де, но не би било зле да увеличиш почивките или да изключиш съвсем другите ( ако има такива) спортни прояви.

Ако тази вечер спя на пода дали ще е по-добре?

  Като легнеш на пода се елиминира всякакво въртене, поради неудобството :)  и един вид се разпъва гръбнака. Пробвай и сподели. Аз съм спал на земята при разтежения на трапецовидния мускул до лявата, по-късно и до дясната плешка. Разбира се, когато се събудиш се чувстваш свежарка, стига да не си спал на 8мица или не си измръзнал. :)

НЕ съм се хврълил ей така на специализацията. Стресът е разковничето, но не ми е хрумнало онзи ден :) Знам как да тренирам, как да се храня и възтановявам. Проблема не е от упражнение(правилно/неправилно/тежко/леко изпълнено) - леглото ми от Балканската война. Довечера ще спя до леглото :)

Бих ти предложил най-добрият вариянт.Намери с камера без гравитация така,няам да има натоварване върху ставите и костите.
А това къде да я намериш не знам.:)

Тренировките и възтановяването ги остави. Интересува ме къде да спя довечера :)

бегай при някоя приятелка ;)