Протеин в нетренировъчни дни ?

В момента съм в период в който съм намалил калориите и ми е трудно да си набавям достатъчно протеин. По принцип не съм взимал добавки, но сега имам намерение да си взема протеин. Имам намерение да го пия след тренировка в тренировъчни дни, но се чудех дали може да го пия в нетренировъчни дни някъде в интервала между обяда и вечерята ? Аз обядвам към 13:00 и вечерям към 19:00. Удачно ли е към 16:00 примерно да взема една доза ? Прочетох, че е препоръчително да се пие веднага след ставане, но сутрин ям стабилно, а нямам възможност да го пия и да ям после, защото ставам, ям и веднага излизам.

Защо не спреш и да ядеш, когато не тренираш? Що за глупост е това. Протеин = белтъчини = храна. Струва ми се, че твоето намаляне на калориите е 101% глад. Напиши един твой храноден!

Протеин-храна..Може да го пиеш когатоси поискаш,но останах с впе4атление,4е имаш огромни дупки в храненията...Трябва да ядеш поне 5 пъти на ден..И много грубо казано-пове4е белтъци! :)

Защо не спреш и да ядеш, когато не тренираш? Що за глупост е това. Протеин = белтъчини = храна. Струва ми се, че твоето намаляне на калориите е 101% глад. Напиши един твой храноден!

Примерно за днес ...

- 4 яйца, 100 гр сирене, масло
- 200 гр свинско, 100 гр кашкавал
- 200 гр дроб, 3 яйца, масло

Не се чуствам гладен, много добре съм си преценил нещата спокойно :)

Мерси за отгоорите. Колко пъти да ям съм преценил знам общоприетото мнение да се яде по 1000 пъти мерси.

В нетренировъчен ден, както впрочем и в тренировъчен е добре да се пие протеин (особено суроватъчен) сутрин на гладно защото бързо спира катаболните процеси. Но, щом сутрин не можеш да го вместиш, отговора на твоя въпрос е “да, може и следобед между храненията”.

wabbitt лично аз, се старая в тренировъчен ден да пия две дози протеин като едната е непосредствено след тренировка, а в нетренировъчен една доза като заместител на хранене.

Пък този храноден, който по препоръка на Владимир си написал, не е хранене. Това си е глад, и не виждам въглехидрати....
Това колко пъти да ядеш е важно, но още по важно е и какво ядеш.

Какъв глад ??? Нямало въглехидрати, това са глупости.Зависи колко му е маслото, всичко си е ок.

Какъв глад ??? Нямало въглехидрати, това са глупости.Зависи колко му е маслото, всичко си е ок.

Десо, ти си вербуван отдавна към сектата на “Високо-мазнинните спортисти”, така че твоето мнение не е обективно. :)
Масло мускул не прави  :lol:

Не съм към никаква секта :)

Но от поста на момчето разбирам, че иска да сваля, тогава маслото е удачен вариант.

Да де, но ВМ-НВД не означава, нула въглехидратна.
Пък и според мен протеина му е малко конкретно в този ден който е описал.

160 грама са напълно достатъчни :)

За въглехидратите си е индивидуално, може да няма нужда от тях.

Само за протокола да отбележа, има хора цял живот без въглехидрати и само на мазнини карат и някой да не каже, че са слаби. Има силно развити индивиди.

Само за протокола да отбележа и аз, че на няколко момичета от форума им спираха месечните цикли и имаха хормонални проблеми заради изключително ЯКАТА ВМ-НВД простотия. По-нагледен пример , че тoва не е правилният начин на хранене, в момента не мога да се сетя. Организмът НЕ трябва да се лишава от нищо, в това число и въглехидрати!

Якия спор :D Мерси за отговорите.

От година въглехидратите ми са в диапазона 50-80 гр дневно. Не съм умрял, не ми е порастнала трета ръка. Дано не ми порастне.

С кетонна диета ще свалиш мазнини, но ще си плосък ката дъска и жизнен като умряла котка.
С въглехидратна ротация ще си чист,венясал,плътен твърд,... още колко неща ?

ВМ-НВД е отличен вариант за чистене!

РБД е отличен вариант за чистене! :)

...и жизнен като умряла котка.

Не съм съгласен.В момента съм в най-добрата форма в живота си.Всичко е индивидуално, на някой не им понасят мазнините, други се чувстват перфектно с тях.Така, че не е редно да се дават съвети без да се знае всичко за запитващия.И на мен ми харесва въглехидратната ротация, но с повече ВМ дни :)

Пък този храноден, който по препоръка на Владимир си написал, не е хранене. Това си е глад, и не виждам въглехидрати....
Това колко пъти да ядеш е важно, но още по важно е и какво ядеш.

Яде повече от мен.

Само за протокола да отбележа и аз, че на няколко момичета от форума им спираха месечните цикли и имаха хормонални проблеми заради изключително ЯКАТА ВМ-НВД простотия. По-нагледен пример , че тoва не е правилният начин на хранене, в момента не мога да се сетя. Организмът НЕ трябва да се лишава от нищо, в това число и въглехидрати!

То на момичетата проблема им е другаде, ама.... :)
При ВМНВД имаш до 20% въглехидрати, т.е., примерно при 3000 ккал това са ти до 150 грама въглехидрати дневно.