Синефрин и Л карнитин съвет

Моля за съвет, сдобих се с Л карнитин(хапове по 600мг) и синефрин(капсули 300мг). Много прочетох но и така не разбрах кога, как и по колко(сутрин,преди трен,вечер, по колко) да ги пия и двете добавки? На протеинова диета съм тежа 75-7кг всеки ден правя кардио и 4 пъти в седмицата тренирам във фитнеса. Държа да използвам добавките на макс а не както е описано в опаковката защото едва ли ще ми даде ефект да пия по 1 капсула. Синефрина ще го комбинирвам с чаша кафе и 2 аспирина.

Абе синефрина не е ли съставката на камаграта? Ако не се лъжа ест. ще си в постоянна ерекция до загуба на съзнание :))