Отново рамото

Значи докато правих френско за момент си мраднах ръцете от мишниците, а не от лактите и усетих болка в дясното рамо. Не и обарнах внимание, но след 1-2 тренировки стана доста силна и сега вече 2 седмици не тренирам и при малко натоварвване о6те ме боли  :cry: . Мисля че е контузена ставата. Давайте савети как да оправя контузията  :(

Спри да тренираш и отпочини.
След като почустваш, че си отпочинал почни тренировки леки и само с дъмбели. Може да потърсиш помощ от лекар и рехабилитатор.
по-здрави

Аз мога да те посъветвам поначало да правиш добро загряване на рамото в началото на тренировката - аз лично загрявам ставите си всяка тренировка, но в залата където тренирам повече от половината трениращи въобще не праят такава загрявка. Може преди тренировка да си мажеш рамената с виетнамското чудо - онези малките червени кутийки  - струва 0.20 - 0.50 лв

Е има и по-добри мазила от това виатнамско чудо, а и може от това някви обриви да получиш :))
по-здрави

[quote author=“emil_mlo”]Е има и по-добри мазила от това виатнамско чудо, а и може от това някви обриви да получиш :))
по-здрави

Виетнамското не е за подценяване, много опитни и ротинирани състезатели съм ПОМИРИСВАЛ да го ползват :lol:  Опитвай с него, плюс загрявка. Като намалиш силенето, прави с по-леки тежести, аз така лятото се контузих от плуване/щото съм тъп де.../ Но се въстанових бързичко, ако болката ти е сериозна по-добре говори с лекар за лечение.

Много здраве!