Въпрос за ВБД

Имам следния въпрос:

Сега се старая да спазвам ВБД, до колкото мога, тай като съм и студент, но общо взето успявам да набавям по около 2,5 гр. на килограм телесна маса (83 - 200).  ... САМО С ХРАНА - ДОБАВКИ НЕ ПОЛЗВАМ

Целта ми при тази диета е да изчистя, до колкото е възможно корема, но искам същевременно да си качвам ММ.
По този въпрос да питам, освен бързия въглехидрат след тренировка (в моя случай мед; ям малко и сутрин на гладно), мога ли да намаля като цяло приема на въглехидрати и да си качвам ММ , защото четох някакви теми за това как за да качвам ми трябват повечко , а аз все си мисля, че имено белтъците изграждат мускула ???

Еееее ... 40 преглеждания и нито едно мнение. Помощ малко де , моля ви се :)

На така зададен въпрос няма как да очакваш компетентни отговори.
Важно е на колко си какъв е стажа ти, как си се хранил/тренирал до момента, от какви източници са ти белтъчините и т.н..
Качването и свалянето едновременно е много трудно нещо, всички искаме така хем да качваме, хем да сваляме, но малцина са успели да постигнат подобен ефект, пък и всеки ден лятото наближава.

На 22 г. съм , почнал съм на 18 , с прекъсвания ... 180см 83 кг. Под чистене имам предвид да ми се покажат 3-ти и 4-ти ред преса, както бях в 12-ти клас. А за качването , не чак толкова, колкото да не сваля ММ, докато чистя .Както съм написъл,всичко черпя от храна - мляко (кисело и прясно), месо и яйца.

Аз бих избрал РБД

Прочетох за РБД и разбрах колко белтък на ден ми трябва, но нещо не захапах с въглехидратите как стоят нещата.
Аз съм 83 кг. и ги изчислих белтък - 160-200 гр, ако може само да ми кажете с въглехидратите какво да правя ...