Твърдост

Дайте ми съвет как да се храня за да стана по корав.Тренирам от около 2 години ,но не съм достатъчно твърд.Храненето трябва да е за маса без значение дали ще кача малко мазнина не ме бърка само да стана по корав.Благодаря!!!

Дайте ми съвет как да се храня за да стана по корав.Тренирам от около 2 години ,но не съм достатъчно твърд.Храненето трябва да е за маса без значение дали ще кача малко мазнина не ме бърка само да стана по корав.Благодаря!!!

Дефинирай “корав”
1.С повече мускулна маса.
2.По-голям като цяло.
3.По-репефен.
4.По-силен.

Ами мускулите да са по-твърди.

Е то има ли мек мускул?

Има, има. xD

То това е и до тренировка.
Ако е истински мускул, не може да е мек. Ако е воднист и обвит с мазнина - е тогава може.
П.П. Силовите тренировки с големи тежести и малко повторения качват тонуса на мускула, т.е., правят го по-твърд в покой.

Мерси от такъв съвет имах нужда.

Ако някой добави още нещо ще е супер.

1.Не взимай стероиди
2.Тренирай за релеф
3.Бъди постоянен и организиран :)

2.Тренирай за релеф

Под трениране за “релеф” обикновено се разбира много повторения с относително по-малка тежест. Което води до ‘помпене’ на мускула и ‘пълненето’ му с различни течности (вода, плазма, повече кръв) => мек мускул.

Петко ти е казал много точно...

1.Не взимай стероиди
2.Тренирай за релеф
3.Бъди постоянен и организиран :)

Постоянен съм ,стероиди нямам никакви намерения да взимам . Иначе искам да тренирам за маса и да съм си трърд.