28.03.10
16:00
Височина 1.78
Тегло - 80кг
Ще започвам диета за изчистване и орелефяне. Нищо не разбирам от тези диети.
Ако може да ми обясните накратко, какво мога и какво не мога да ям?
Колко хранения на ден и през колко време?
Кои храни са подходящи за за закуска, кои за обяд и кои за вечеря?
Накратко ако може да ми обясните, примерно, в Понеделник яж това, Вторник това, Сряда това... и т.н.
Също така, добре ли ще е да си взема няква хранителна добавка, комбинирани аминокиселини или нещо друго?
28.03.10
16:20
#1
http://www.bb-team.org/forums/viewthread/32063/ . Само, ако четяхте преди да питате ...
Аз това го видях, ама ми помогна за това, което ми трябва. Искам просто един списък с неща които трябва, които не трябва да ям, кога и т.н. И евентуално някоя хранителна добавка.
Е то може почти всичко да си ядеш(нали като изключиме газираното, сладките кремчета и т.н..), само ограничаваш въглехидратите, използват се само въглехидрати с нисък до среден ГИ.
02.04.10
09:41
#4
Аз ти предлагам примерно да заместиш кола и всичко газирано , с натурален сок от ябълка или мляко ( по-малко калории , и ГИ )
Вместо шоколади , торти и вафли , яж примерно бисквити без шоколад , с ниско съдържание на мазнини/въглехидрати.Яж плодове , предимно ябълки и портокали , не се лишавай от мазнини , но и не прекалявай с тях . И най-вече това което искаш да постигнеш , се нуждае от сериозни тренирофки . Ходи 3 пъти на фитнес , като през дните когато не си на фитнес , излизай да риташ , ходи по лостове да праиш набирания , прави вкъщи програми за корем , ако имаш гири , тренирай с тях допълнително.
Ето една хубава коремна тренировка - http://www.vbox7.com/play:2c69a8c4 . От начало е нормално да не можеш да я правиш цялата , прави до където можеш , но не се предавай веднага . С времето ще я научиш и се придържай към нея.
Хубавите неща , стават бавно . Ако си постояннен ще има резултати
Успех :)