ще ме извинявате но...

Формула за изчисляване на калорийния минимум при мъже: 66 + (13.7 X тегло в кг) + (5 X височина в см) - (6.8 X възраст в години) =? (BMR в ккал.) След изчисляване на дневният калориен минимум, към него се прибавя относителният индекс отговарящ на степента на физическата ви активност:

Това ли е формулата понеже всички получават от 2800 нагоре аз получавам 1900 ?! това там 66 какво е 661,662,663….или просто 66
и някой дет ознае може л ида ми обясни какво е 13.7,      5,      6.8 и тая физическа активност умножава ли се или се прибавя ?

БЛАГОДАРЯ!!!

помогнете ми да си изчисля калорийте,белтъчините,въглехидратите и мазнините.Не ми го пращайте това http://www.bb-team.org/articles/914/ а ми обяснете накратко ако може.100 пъти го прочетох и неможах да го схвана.Това по горе неможах да го разшифровам може би заради това немога да сметна и другите работи.17години 69,5 кг. 183см височина.Тренирам от 2 години на лостове.МИсля да поработя върху тази хранителна диета http://www.bb-team.org/articles/911/.Белтъчините май разбрах как да ги изчисля от 1,7 - 2,3гр/гг.Аз мисля да взема средното 2гр/кг х 65,9кг =131,8гр.това на ден ли трябва да го приемем или ... Доста се обърках докато четях в форума,но до сега не съм се занимавал с подобни работи само си тренирах и трудно схващам нещо...

помогнете ми да си изчисля калорийте,белтъчините,въглехидратите и мазнините.Не ми го пращайте това http://www.bb-team.org/articles/914/ а ми обяснете накратко ако може.100 пъти го прочетох и неможах да го схвана.Това по горе неможах да го разшифровам може би заради това немога да сметна и другите работи.17години 69,5 кг. 183см височина.Тренирам от 2 години на лостове.МИсля да поработя върху тази хранителна диета http://www.bb-team.org/articles/911/.Белтъчините май разбрах как да ги изчисля от 1,7 - 2,3гр/гг.Аз мисля да взема средното 2гр/кг х 65,9кг =131,8гр.това на ден ли трябва да го приемем или ... Доста се обърках докато четях в форума,но до сега не съм се занимавал с подобни работи само си тренирах и трудно схващам нещо...

Формула за изчисляване на калорийния минимум при мъже: 66 + (13.7 X тегло в кг) + (5 X височина в см) - (6.8 X възраст в години) =? (BMR в ккал.) След изчисляване на дневният калориен минимум, към него се прибавя относителният индекс отговарящ на степента на физическата ви активност:

Кое не ти стана ясно, това са сметки за първи клак - събиране, умножение.
66+13,7*69,5 + 5*183 - 6,8*17 = 1817 ккал, които умножаваш по коефициента си на активност, примерно 1,55 и се получава 2817 ккал.

не са ли тварде малко тея 2800кка хора с незнам си колко % мазнини зимат по 3200-500 аз дет нямам в излишък 2800.66 ли е сигурен ли си не е ли 660 или не6то такова ?