Моля помогнете :)

Здравейте ще ви помоля да ми дадете съвет по моя проблем.Значи проблема е че тренирам сериозно вече 7 месеца  и няма особено голяма разлика,не че никаква но не е значителна.Някой хора ми казват да ям много но когато ям ми се качва по гъза или корема (поне преди като не тренирах беше така) .

Благодаря ви предварително :)

Точно тук ли намери да пуснеш темата?
Преди това прочете ли нещо от форума и сайта, защото доста неща са изписани? И в крайна сметка, какъв точно е въпроса?

Ем аз съм написал

Значи проблема е че тренирам сериозно вече 7 месеца  и няма особено голяма разлика,не че никаква но не е значителна.Някой хора ми казват да ям много но когато ям ми се качва по гъза или корема (поне преди като не тренирах беше така) . на 16 1/2 съм 1 77 см :) Какво точно трябва да правя освен да тренирам

Ами разгледай дневниците! Там хората си описват храната, тринировките и въобще всичко. Наблегни на месо, риба, извара, мляко, яйца- храни които са богати на протеини. Гледай всяка храна да имаш от този тип храни. Яж често през 3-4 часа... Колко кг си каква точно ти е целта- мускулна маса ли? Освен да ядеш и тренираш трябва и да почиваш... Поразходи се по-обстойно из сайта и форума прочети малко и като натрупаш малко знания напиши какво точно смяташ да правиш, за да може хората да ти кажат къде бъркаш и тн. Не може всичко да ти се синтезира на готово трябва малко да се потрудиш.
По-здрави : )