30.03.10
23:46
Имам болки в лявото рамо.
При пек дек машина болката е само в началния момент на свиването, след това не се усеща, може ми първите 10 градуса от движението.
Хоризонтален лег bench press ме боли също, обаче.. при упражнението няма болка, свършвам серията, оставям лоста и ако го пусна по-рязко имам болки в двете рамена, която изчезва след 1-2 секунди.
По същия начин трицепс на скрипец с кабел—когато го пусна, а не при упражнението.
Вертикален скрипец—при първите 7-8 сантиметра от движението надолу, широк хват, също в началото докато го сваля да седна—само лявото рамо отново.
Значи ли това, че са ми много килограмите на упражненията, или че трябва да тренирам повече рамо, или трябва да спра да тренирам рамо, или е някаква контузия просто? Или не се възстановява достатъчно? Рамената ми пукат колкото си искат, загрявки правя по 10 минути, дори след тренировка си пукат.