Тренировка за маса + оформяне на корем.

Здравейте! Изчел съм много теми са оформяне на корем, ноедно нещо не ми е ясно.

Аз съм момче на 17 години ... близо 1.80 около 70 килограма. Ходя на фитнес от 2-3 месеца и тренирам с цел покачване на мускулна маса. Искам да имам стегнат и оформен корем с плочки, но имам проблем. Имам доста подкожна мазнина в областта на корема (палските (илитака наречените любовни дръжки) и по самия корем точно пред областта на плочките). Имам голямото желание да е сваля, но виждам че единственият начин затова е много кардио. Лично нямам проблем да го права, но съм чел а и са ми казвали, че ако вдигаш за маса, не трябва да правиш карио защото изчерпва енергията необходима на мускулите да растът.

Е какво да правя тогава ??? Истина ли е е, че не трябва да правя кардио заедно с тренировките за маса ?  И ак оне е то тогава кога и как да го правя (тренирам 1 ден - гърди, 2 ден - гръб, 3 ден ръце(бицепс,трицепс,предмишница), 4 ден рамо) тренировките за корем най-често правя във вторник с гърдите, в четвъртък с гърбът и в събота с рамото.

качването и свалянето са функции на калориен баланс. при положителен калориен баланс съчетан с добро хранене няма да имаш проблем да качваш, въпреки кардиото. ще става по-бавно, но по-чисто.

Понеже имам подобен проблем, искам да попитам как би се отразило на покачването на ММ, ако правя кардио сутрин на гладно?

ами почвам да правя и кардио тогава ... .а какво мислиш на всяка тренировка ли да го правя или през една ???

ами почвам да правя и кардио тогава ... .а какво мислиш на всяка тренировка ли да го правя или през една ???

Може би през ден, ако имаш възможност сутрин на гладно още по-добре.

ами почвам да правя и кардио тогава ... .а какво мислиш на всяка тренировка ли да го правя или през една ???

Може би през ден, ако имаш възможност сутрин на гладно още по-добре.

Същата работа е след тренировка и сутрин на гладно. Разлика няма - и в двата случая си изчерпал гликогена от тялото си.

Ще използвам темата, за да си задам въпроса.Винаги ми е било странно за кардиото, как може някой да свали корема а друг не?
Имам 1 приятел(”леко” пълничък), прави си тренировките редовно, свалил е няколко килограма, но от проблемната зона(корема) не е мръднал с милиметър, на какво се дължи това ?

На кофти храна, неправилни тренировки, хормонален баланс и т.н.

ами почвам да правя и кардио тогава ... .а какво мислиш на всяка тренировка ли да го правя или през една ???

Може би през ден, ако имаш възможност сутрин на гладно още по-добре.

Същата работа е след тренировка и сутрин на гладно. Разлика няма - и в двата случая си изчерпал гликогена от тялото си.

ОК мерси много