29.03.10
20:30
Здравейте!
На 17 години съм, висок съм 1.75 , 74 кг.Опитах се с помощата на всички теми за НВД да си направя сам и аз една , но държа да я видите и вие и да кажете мнението си.
9:00
Закуска:
100гр. извара
2 варени яйца
10:30
ТРЕНИРОВКА
11:30
1 банан
1:00
Обяд:
200гр. пилешки гърди , салата (зеле с морков или марули)
3:00
1 ябълка
50гр.орехи
5:00
мюсли + кисело мляко (до 2%) + 1 лъжица мед
6:00
КАРДИО (бягане)
7:30
1 Грейпфрут
9:00
200гр. Риба тон + салата
Доколкото успях да пресметна протеина и мазнините ми идват малко...
Вие сте :)
29.03.10
21:15
#1
какви са тия диети на 17години??не се задълбочавай толкова има време за диети по-нататък
30.03.10
15:15
#3
На мястото на тоя банан и на грейпфрута вземи вкарай някакви протеини на тяхно място,не може и след двете тренировки без никакъв протеин
казано от MaSTaH на 30.03.10, 15:15:
На мястото на тоя банан и на грейпфрута вземи вкарай някакви протеини на тяхно място,не може и след двете тренировки без никакъв протеин
То така много хора се залъгват, щото прочетат режим за сваляне и хоп, те мислят, че тряа колкото може по-малко да се яде.
01.04.10
13:11
#5
Спри да очакваш а се земи в раце,като тренираш сутрин преди трен може и да не ядеш много но след трен трябва яко протеин и като искаш да е НВД,трябва да махнеш тоя банан и тези мюсли,1 ябалка е достатачно,вкарай още доста протеин и мазнини за енергия и вземи прочети още малко,най добре на твоите години наблягаи повече на месото и ограничи тестените продукти