хранителан режим за ММ

здравейте!
искам някои ако разбира да ми направихранителен режим за покачване на ММ
на 16 години съм 6 месеца в залата
имам гейнер(Muscle Juice),протеин(syntha-6) и креатин(size on)
кажете как да се храня и кога да ги пия тези неща
благодаря предварително

о0о0 братле какви добавки имаш само !!! ама никой няма да ти направи режим нит си казал колко тежиш,нито колко си висок...порови малко из сайта :)

Според мен най-лесно ще стане ако се консултираш с инструктора във фитнеса в който ще ходиш. Никой няма да седне и да ти даде всичко наготово. Странно защо всеки в началото иска да разбере всичко с първата тема, която е пуснал във форума (включително и аз). Почни да четеш - в сайта има много информация която ще ти бъде полезна в изграждането на хранителен режим!

P.S. За тези 6 месеца в залата не научи ли нещо?