Страничен лег,полулег за задно рамо!
24.04.04
21:23
Абе как се изпълнява това движение.Сега четох за него в саита но не го видях илюстрирано!
Пичове :)
ако не се лъжа това са две упражнения. Едното е лягаш на лежанката странично, тя е под наклон примерно като за горни гърди и с едната ръка правиш раменно разтваряне. Хич не е лошо натоварва много добре средната част на рамото и няма никакъв читинг. Другото на същата лежанка с корем лягаш на нея и правиш разтваряне за задното рамо. Добре е защото изолираш тялото и то не е под напрежения както като го правиш прав и дори седнал.
Ако пък бъркам нещо упражнението, което си написал пробвайте тия двете :)
26.04.04
09:27
#3
Еда де ама въпроса е че в саитчето пише че за страничен лег за задно рамо???Страничният лег за които ти написа е за средно и е широко известен,а другото движение вече не е страничен лег :shock:
!!!
Gotcha,абсолютно си прав в това което казваш,само че има упр. от страничен лег за задно рамо.Не сьм виждал да се изпьлнява често.То се прави като се ляга настрани на лежанка,рьката е горе в неутрален хват изапочваш да движиш рьката надолу кьм пода ислед това до изходно положение.Горе-долу е това дано сьм го обяснил добре.Товари се много добре задното рамо.Може да се пробва за да сеусети добре :wink: