Ядките

Всеки като описва хранителния си режим казва “към 3 часа ядки”, “5 часа шепа ядки” и тем подобни изрази, като всеки кавза ЯДКИ като никои друг не знае за какви ядки става въпрос. Интересува ме на кои ядки е препоръчително да се набляга. Ясно е че всички са полезни, но винаги едните са повече от другите.

Аз най-често може би ям орехи.

Няма голямо значение кои точно ядки ще ядеш, затова и често не се уточнява. Всички са подходящи. В това число влизат и фъстъците, които (по някакви неясни за мен лично причини) не се смятат за ядки наравно с другите. Като хранителните стойности ясно се отличава макадамията, която е със значително по-високо съдържание на мазнини.

Добавям кедрови ядки...също с високо мазнинно съдържание.

Аз наблягам на кашу и лешници... като има пари :)

Шам фъстък и бадеми, които са особено богати на протеин.