режим?

На 17г. съм 190см. 85кг. и целта ми е да кача ММ. Стаж в залата около 10 месеца.Тренирам 3 пъти седмично. Та въпроса ми е дали следния режим е приемлив:

8:00 ставане
8:30 3 цели сварени яйца (понякога с 1 препечена филия) + едно черно кафенце
9:00 тренировка
10:30 протеин
12:30 150гр. пилешко (или със зеленчуци или с ориз)
15:10 домашен сандвич ( 3 филии хлебец с 2 яйца или 3 филии хляб с 100гр. извара и 50-100гр шунка)
17:30 протеин (само трен. дни)
19:30 150гр. пилешко със зеленчуци на сач или 100гр макарони 100гр риба тон и малко доматен сос
22:30 150-200гр. извара с много малко кетчуп

Моля, критикувайте! :)

Каква е тая закуска без въглехидрати?! Нали точно това е идеята на закуската, да заредиш организма с енергия! Не може да станеш да хапнеш 3 яйца (белтъци и мазнини) и да отидеш на тренировка! Повечето хора на закуска ядат овесени ядки, мюсли и тем подобни богати на въглехидрати храни. След като си изпил протеина недей да чакаш 2 часа до след тренировъчното хранене - 15 минути след фитнес пиеш протеина и след час хапваш истинската храна. И между 3 и 7 часа имаш доста празно време - сложи някакви ядки. Щом искаш маса трябва да хапваш повечко въглехидрати. И след тренировка вкарай някой бърз въглехидрат (мед, банан, шоколад...). Иначе като протеини е добре, просто добави още въглехидрати ;)

П.П. Аз съм с абсолютно същата фигура 190 см 85 кг (че даже и съм на 17 :) ). Давам ти съвети спрямо това което аз правя.

мерси  ;)