Протеинова диета

Здравейте,
Тъй като тази седмица реших да се стегна и започнах да ходя на фитнес , се заинтересувах и за храненията. Знам че трябва да ям повече протеини и се поразрових малко в интернет и намерих това :

7:00 - Хранене първо - 200 гр. извара, 100 гр. овесени ядки, плодове
10:00 - Хранене второ - 200 гр. мляко, 2 яйца, 50 гр. мед
13:00 - Хранене трето - 300 гр. месо, 100 гр. картофи, салата
16:00 - Хранене четвърто - протеинова напитка
18:30 - Хратене пето - плодове или натурален сок
19:00 - Хранене шесто - 200 гр. пилешко месо, салата
22:00 - Хранене седмо - 2 яйца

Обаче имам няколко проблема:
1. Аз съм ученик и сега съм първа смяна и затова няма как да ям във 10 часа и в 13 часа
2. Когато съм втора смяна ще трябва да пропускам храненията от 13 до 19 часа
3. Четвъртото хранене е протеинова напитка но си нямам идея каква е тази напитка (бихте ли ми казали)

Така моите въпроси са :
1. Какво да направя с храненията
2. И ако може да ми кажете по-добра програма за храненията :)

Мерси за отделеното време

И ние ходим на училище, но ядем. Защо не можеш?

Сметни си колко ккла трябва да приемаш и псоле си ги разпредели от 5 до 7-8 хранения през целия ден като гледай да се храниш през 2:30ч-3:00ч.
В училище можеш да си носиш сандвичи ,протеин + карб ,протеинови барове .
А във вас яж ориз,пълнозърнести спагети + пилешко,свинско,яйца.
Преди лягане 30мин. 150-200гр. извара + маслини/зехтин/СУРОВИ ядки
Разгледай дневниците на потребителите и можеш да си харесаш нещо и да видиш как се хранят :) .

Това е горе-долу .Ако има хора който разбират повече и им се занимава да ти обяснят по-подробно.Макар че има теми за ВВД,НДВ и т.н. Ти не си казал какво целиш :качване,чистене ? Също така и нищо не си написал за теб !!

Сметни си колко ккла трябва да приемаш и псоле си ги разпредели от 5 до 7-8 хранения през целия ден като гледай да се храниш през 2:30ч-3:00ч.
В училище можеш да си носиш сандвичи ,протеин + карб ,протеинови барове .
А във вас яж ориз,пълнозърнести спагети + пилешко,свинско,яйца.
Преди лягане 30мин. 150-200гр. извара + маслини/зехтин/СУРОВИ ядки
Разгледай дневниците на потребителите и можеш да си харесаш нещо и да видиш как се хранят :) .

Това е горе-долу .Ако има хора който разбират повече и им се занимава да ти обяснят по-подробно.Макар че има теми за ВВД,НДВ и т.н. Ти не си казал какво целиш :качване,чистене ? Също така и нищо не си написал за теб !!

Какво означава ВВД , НДВ?

И ние ходим на училище, но ядем. Защо не можеш?

ами пропускам към 2-3 хранения , това не прече ли???

Горе в дясно има търсачка (BB-Team търсене с Google) Пишеш каквото те нтересува (ВВД,НВД) и ще намерип какво е и какво означава

Защо срам те е да си носиш храна от вкъщи ли ?

не не ме е срам