идеи???

на НВД съм и ми се получават ОКБ-3324 ВМR-5152,2 и като извадя 500 се получава 4652,2
на ден трябва да приемам 275 гр.протеин 125.въглен и 200 гр.мазнини въпроса ми е
от каде по дяволите да си набавя 300гр протеин :Д това е около 1.5 кила пилешко... и 200ге мазнини демек още 200мл зехтин???? някакво предожение ям каквото мога с най много протеини свалям но немога да напраа повече от 200-210 а мазнините под 150 ...
някакви идеи мерси предварително

п.п. нямам визможност да си зема суроватка в момента

ВМR-5152,2 - сигурен ли си?
Искаш да кажеш, че си 220 см/120 кг и тренираш всеки ден комбинирано с 8 часа тежка физическа работа ?

или аз съм идиот или калкулатора лъже аз се чуда що съм в застой :Д не сега оправих нещатата ВМR ми е2000 съжалявам моля темата да бъде закрита