Маса и Сила

Здравейте!Значи искам да ви помоля да кажете в тези часове какво да ям,защото до сега съм винаги гледах във всяко ядене да има месо,но не е точно така.Целта ми е маса и сила.
6:50-
10:10-
12:10-
14:40-
18:00-
19:30- (Преди тренировка)
20:30- (след тренировка)
23:00- (това е преди лягане)
Аз съм 185 някаде на 80 може и + още някое кило не съм се теглил скоро !
Пак казвам целта ми е маса и сила!
БЛАГОДАРЯ!

Слабичак си за този ръст само за храна ли говориме или и добавки?

Слабичак си за този ръст само за храна ли говориме или и добавки?

Ами да ти кажа не съм слаб за този ръст,защото не си ме виждал на живо,а и съм на 17 години!Говорим само за храна !

Здравейте!Значи искам да ви помоля да кажете в тези часове какво да ям,защото до сега съм винаги гледах във всяко ядене да има месо,но не е точно така.Целта ми е маса и сила.
6:50-3 яйца + 150 гр. овес/мюсли
10:10-1 Кисело мляко + 100 гр. фъстъци
12:10-150-200 гр. месо/риба + ориз/картофи
14:40-Сандвич с пълнозърнест хляб и някакво месо/кашкавал
18:00- Сандвич с пълнозърнест хляб и някакво месо/кашкавал
19:30- (Преди тренировка) 150-200 гр. месо + ориз/овес/пълнозърнест леб
20:30- (след тренировка)Бърз въглен-мед/банани + яйца/месо/риба
23:00- (това е преди лягане) 200 гр. извара + няколко маслини/ядки/зехтин
Аз съм 185 някаде на 80 може и + още някое кило не съм се теглил скоро !
Пак казвам целта ми е маса и сила!
БЛАГОДАРЯ!

Съвсем примерно.

korupsito Благодаря ти от сърце ! Някои ако има някакви упреки върху режимът,който “korupsito” ми каза,защото ми изглежда перфектен !

Здравейте!Значи искам да ви помоля да кажете в тези часове какво да ям,защото до сега съм винаги гледах във всяко ядене да има месо,но не е точно така.Целта ми е маса и сила.
6:50-3 яйца + 150 гр. овес/мюсли
10:10-1 Кисело мляко + 100 гр. фъстъци
12:10-150-200 гр. месо/риба + ориз/картофи
14:40-Сандвич с пълнозърнест хляб и някакво месо/кашкавал
18:00- Сандвич с пълнозърнест хляб и някакво месо/кашкавал
19:30- (Преди тренировка) 150-200 гр. месо + ориз/овес/пълнозърнест леб
20:30- (след тренировка)Бърз въглен-мед/банани + яйца/месо/риба
23:00- (това е преди лягане) 200 гр. извара + няколко маслини/ядки/зехтин
Аз съм 185 някаде на 80 може и + още някое кило не съм се теглил скоро !
Пак казвам целта ми е маса и сила!
БЛАГОДАРЯ!

Съвсем примерно.

Единственото нещо което не ми харесва е, че си написал “овес/мюсли”, ако иска да прави нещо мюслито да го махне...

Съвсем примерен е, можеш да си въртиш продуктите както искаш, важното е да имаш достатъчно протеин и въглехидрати на всяко хранене. Хапвай смело и резултатите ще те изненадат. Поздрави :)

Единственото нещо което не ми харесва е, че си написал “овес/мюсли”, ако иска да прави нещо мюслито да го махне...

Много добре си го е написал,защото всеки има различни предпочитания!Мюслито е по хубаво на вкус и съдържа ядки,сушени плодове и т.н!Лично аз предпочитам овесът пред мюслито,но пак казвам всеки си има различни вкусове!