18.04.10
08:17
Здравеите преди време си взех три креатин малате . сега сам решил вече да взема да го пробвам . та да си доида на вапроса тои е по колко пати на ден и по колко грама на ден в тренеровачен ден и в почивен ден
мерси предварително
18.04.10
18:27
#2
аз сам го чел преди да попитам но не ми стана ясно в не тренеровачен ден как да го пия защото на монохидрата му дават в почивен ден 5 гр. а в тренеровачен по 15-20гр . а при три креатин малате му дават на опаковката по 5гр. преди тренеровка и ми се струва малко минимално това количество и за това питам по компетентните да кажат какво мислят
и още едно вапросче прече ли кофеина (кафето) на освояването на креатина или няма проблем