Храна след тренировка
21.04.10
19:47
Здравейте!
Да ви попитам простичко какво да ям след тренировка (като вид храна,а не органични в-ва). В смисъл коя е по добра храна за мускулите от страна на разтежа и почивката...
Дано сте ме разбрали ;)
21.04.10
19:51
#1
Веднага след трен - бананче. Така спираш катаболитните процеси и започваш да пълниш запасите с глюкоза. След това месо, яйца, млечни изделия с малко ориз/картофи или пълнозърнест хляб.
21.04.10
19:54
#2
Става ли пица :Д
Щом те интересува само храна във вид на конкретни хр. продукти за след тренировка, тогава опитай с лъжица мед и 10ина яйчни белтъка(от предварително сварени яйца) ;-) .
22.04.10
17:21
#5
10 белтъка... неможе ли 3 цели яица ;С
казано от NeverBeckDown на 22.04.10, 17:21:
10 белтъка... неможе ли 3 цели яица ;С
От твърдата храна белтъците са на едно от челните места по бързина на усвояемост,а след тренировка ти трябва бърз протеин и по възможност никакви мазнини,особено наситени(каквито има средно 4-5 гр в един жълтък).
