Дневникът на един ученик!

З

п.п. Съжелавам предварително,но може да не пиша вярно имената на упражненията.......

Извинявай,но имаш доста граматически грешки в поста си,което за един 16 годишен младеж не са допустими.
До храненията гледай да набавяш нужните протеини и въглехидрати и ще има напредък..Успех

На 3 месеца стаж вече си на сплит ?!? И за какво ти е това кардио след тренировка, нали искаш да качваш маса ?

П.П Подкрепям и горния пост

По случайност да не съм влязъл във форум за правопис и пунктуация... Или за щанги идеше реч тука ?

Тренировките не извиняват неграмотността. :)

По случайност да не съм влязъл във форум за правопис и пунктуация... Или за щанги идеше реч тука ?

Говорим за уважение в случая. Това е...

За постигнеш желаното, имаш нужда от съответен хранителен режим, постоянство и търпение.
Направи измервания на тялото си и снимки, за да можеш да сравняваш след време.

Тренировките не извиняват неграмотността. :)

Че то няма нищо общо едното с другото, но хората не пишат тук за да бъдат насърчавани да подобрят правописът си. А за уважение незнам какво общо има правописът с уважението. Разбирам да е написал “Копелета скапани маа ви деа помагаите че маата си е бало” да кажеш че не проявява уважение. В ГоХард почти не се намира грамотен пост пък реално там повечето хора са с по - серьозните знания за фитнеса като цяло.

А за уважение незнам какво общо има правописът с уважението.

Когато пиша:
- така, че да четеш и разбираш написаното с лекота
- грамотно, без груби правописни грешки
- така, че да не се мъчиш да разкодираш нахвърляните групи от букви (и цифри!), за да ги подреждаш в думи
- така, че да не четеш мнанието ми 3-4 пъти за да разбереш смисъла му
- с учтив, а не хамалски тон и език
...аз всъщност демонстрирам уважението си към теб като към човек, от когото искам съдействие, мнение и информация.

Да, това не е лингвистичен форум, но и не виждам нито една причина да погазваме родния си език.
И още нещо - това е форум, тук общуването е индиректно, не контактуваме физически и не си говорим лично. Написаният текст е единственият начин да изразяваме мнението си по даден въпрос и отношението си към околните. Затова грамотността е наша “визитна картичка” и е израз на уважение. Когато в реалния живот пред теб застане мръсен сополанко, който ти говори на ’ве’, ‘бро’, ‘ей, чшшш’ и други подобни, гледа те нагло и ти повишава тон... нали не изпитваш особено голямо желание да направиш каквото и да е за него? Е, тук е същото.

Като си говориш с някой от Русе и той ти казва И вместо Е приемаш ли го като неуважение? Много се вживяваш. Момчето е използвало очтив тон просто с правописни грешки.

А за уважение незнам какво общо има правописът с уважението.

Когато пиша:
- така, че да четеш и разбираш написаното с лекота
- грамотно, без груби правописни грешки
- така, че да не се мъчиш да разкодираш нахвърляните групи от букви (и цифри!), за да ги подреждаш в думи
- така, че да не четеш мнанието ми 3-4 пъти за да разбереш смисъла му
- с учтив, а не хамалски тон и език
...аз всъщност демонстрирам уважението си към теб като към човек, от когото искам съдействие, мнение и информация.

Да, това не е лингвистичен форум, но и не виждам нито една причина да погазваме родния си език.
И още нещо - това е форум, тук общуването е индиректно, не контактуваме физически и не си говорим лично. Написаният текст е единственият начин да изразяваме мнението си по даден въпрос и отношението си към околните. Затова грамотността е наша “визитна картичка” и е израз на уважение. Когато в реалния живот пред теб застане мръсен сополанко, който ти говори на ’ве’, ‘бро’, ‘ей, чшшш’ и други подобни, гледа те нагло и ти повишава тон... нали не изпитваш особено голямо желание да направиш каквото и да е за него? Е, тук е същото.

А това е “Дневникът на един ученик”. Докъде я докарахме, 16 годишни неграмотни ученици. И дори не се срамуват от това. А правопис се учи още в 1 клас на 7 години. :roll:

о да

п.п. Съжелавам предварително,но може да не пиша вярно имената на упражненията.......

Извинявай,но имаш доста граматически грешки в поста си,което за един 16 годишен младеж не са допустими.

Той Манчев ти го каза. Обаче дори да не е по темата, пак е свързано с нея. Ако нямаш воля и желание да се справиш с лесното (правописа), не виждам как ще я караш с по-тежкото-фитнеса. Вероятно ще опиташ и сетне ще се откажеш, като много други тинейджъри. То с лесното щом не се справяш, как ще е с тежките железа?

v

d

50-60гр. протеин - Никъв протеин...

4

Днес:
9:30- ставане
10:20-2 филии хляб с фибри намазани с сирене,50 гр шунка,5 големи маслини,2 големи резанчета (около 100 гр. общо)пушени гърди.
12-14:20-тренировката
15:30-Спанак и орис(супа),месо(около 100гр.)
17:00-1/2 кремвирш+малко солети
(другите хранения ще ги диопиша)

Тренировката-Гърди,бицепс,корем
Започнах с 5-10 мин кардио(пътека)и загрявка
Гърди:
Лер-5х12,10,8,7,3
Обратен лер-3х12,8,7
Пек-дек-4х12,10,9,8
Флайс-4х10
+Полуовър-3х15
Бицепс:
Прав лост-4х10(като последните 2-3 чининг)
Концентрирано-4х10,10,8,8
Скотово-3х9( и тук по 1-2 чининг)
Корем
Коремни преси(с различен наклон,не го занм колко градуса е)4х50,35,35,25
Повдигане на крака
-легнал да лежанка-1х20
-от вис-1х15
-от полулег-2х15
Завърших с 5 мин кардио(пътека),защтото ме заболя под гърдите от дясно

5 упражнения за гърди? Ще претренираш.Концентричното и скотовото и 2-те са изолиращи, ако не бъркам, така че няма смисъл да са в една тренировка.

0

21:00-

ДЕН 3 (нетренировачен)
10:00 - ставане
10:30-3-4 сладки
11:30-салата(1 среден домат,1/2 краставица,2 яйца,30 гр шунка,50-60 гр салам(бургас),30-40 гр сирене)+1 филия бял хляб
15:00-Банан

3 хранения, а стоиностите са никакви. Стегни се и яж като мъж.

[

Ти ще умреш от недохранване бе!

В

Само да те светна, че тези храни, които ги ядеш не са от най-удачните за чистене ;) .

Само да те светна, че тези храни, които ги ядеш не са от най-удачните за чистене ;) .

+ това ти трябва протеин и полезни мазнини, като си орязал въглените. Прочети за НВД ако наистина към това си се насочил. Ако не вади ориза от хладилника и се почвай, че на 65 кила не знам какво чистиш....
Идеята ми е , че каквито и да са целите ти трябва да ги преследваш сериозно и с хъс, дори и да се грешни. ;)

Вярно е,че храната изглежда малко,но не изпитвам глад с подобна диета каквато правя.А и не съм 100 кила 2 метра ,а 175 см 65 кила

Т.е., трябват ти поне още 10 кила от горе.
Всеки компетентен човек в този форум (и не само) ще ти каже, че мазнини се чистят с ядене на подходяща храна, а не с глад и ядене на какво да е.
П.П. Аз се шегувах, като казах в една друга тема, че анорексията е на мода, даже и сред мъжете, но като гледам нечии изпълнения, май това си е чистата истина.

П.П. Аз се шегувах, като казах в една друга тема, че анорексията е на мода, даже и сред мъжете, но като гледам нечии изпълнения, май това си е чистата истина.

Наистина е на мода. Един приятел 170, 50 кила иска да отслабва?!

Аз и по-високи съм познавал които са били 50 кила и искат да имат по-чист корем и пилето им е било мазно зат’ва краставици и доматки.
Не ,че случая е такъв.. обаче.. Повечето неразбират ,че хубавото МЪЖКО тяло се постига с повече време. То изисква да имаш някаква мускулна маса за да можеш после да я орелефиш. Някои само си орелефяват кокалите , други обаче пък ги мързи да орелефяват и си остават мазни. И двата типа са със грозно тяло ;) Т’ва е моето мнение дано си ме разбрал :)

,

Да си 65 кила на този ръст и да имаш мускулна маса са две несъвместими неща, още повече ако си и мазен.

Я дай една снимка да те видим. Направо съм потресен и аз.. 175, 65кг... и да отслабва ?

Да си 65 кила на този ръст и да имаш мускулна маса са две несъвместими неща, още повече ако си и мазен.

x2

Ето ти и идеята :

Ядеш и тренираш “правилно”, ставаш около 75 кила, после чистиш мазнините и изглеждаш два пъти по-добре от сега (скини фет).

Не

Нямам думи :D

Нз какви съм ги вършил преди 2 години...Но в продължение на тях натрупах опит ако не друго и сега ми остават само финанисите общо взето..
Като цяло ясно е че колкото по близо сме до днешната дата толко повече ми се е подобрявала храната и тренировките..
Като цяло от тогава има някакви промени
Тегло- 64-78 кг
Лег  -30-105 кг
Клек -20-110 кг
Тяга-35-145 кг

Яденето ми от лятотo на сам е следното
6:00- Доза протеин ,10огр овес , 500 мл мляко
10:00-Пуржола /150 гр/ с някаква салата
14:00-Риба тон/пилежко 200 гр + ориз и салата
17:00 -5 целия яица 50 гр овес 100 грама сирене зеленчуци
20:00- 2 дози протеин
20:30 -500 мл кисело малко,доза протеин
22:00-Тук е различно
24:00- Протеин + 30-40 гр лешник
Добавки наи-често  Амино,Бцаа,Протеин,СГТ и така ..

Тренировките са среднообемни на пирамида
Руце/Гурди/Груб/Рамо/Крака
4 упр за гоелмите
2 упр за малките
Кардио и корем в почивките

П