17.03.05
18:58
Темата е модерирана от Mr_Muskul
здравейте
някои може ли да ми каже кога е по добре да се взима креатина,преди или след тренировка,понеже чувам и двете мнения!
освен това може ли да се разтваря в прясно мляко,понеже го смесвам на едно с протеина?ако не,с какво е най добре да се приема?
Мнението ви беше преведено.
Mr_Muskul
[quote author=“hsvilenov”]Добре дошъл в форума,ще е хубаво да пишеш на кирилица
17.03.05
20:28
#1
Добре дошъл в форума,ще е хубаво да пишеш на кирилица :)
По - темата: Креатина можеш да си разделиш дневната доза на 2 части и половината да го пиеш пре,а останалото - след тренировка.Най-добрия начин според мене е или да си го идсипеш направо в устата и след това да пиеш вода,или да го разтвориш в 100тина мл вода и така да го изпиеш - въпрос на избор.След тренировката го приемай с прости въглехидрати(декстроза - питай в някой магазин за спортно хранене,не е скъпа).