Кога да вземам креатин в моя случай?

Знам че има много теми но не можах сам да го измисля надявам се някой да помогне. Проблема ми е следния ставам в 8:00, закусвам в 8:30,тренирам в 9:00, а до колкото четох креатин трябвало да се взима 30мин преди трен. и също така да не се взима заедно с хранене.Как е по-удачно да действам: креатин в 8:00 закуска 8:30 или закуска 8:00 креатин 8:30 или някакъв друг начин и дали това ще се отрази на ефективността?

п.с. Да не създавам нова тема може ли креатина да се смеси с протеин да ги пия наведнъж след трен.?  :)

Кой ти каза,4е креатина трябва задължително да се усвоява на гладно?

Къде чете,че не е хубаво да се взима с хранене? ;)
Даже е препоръчително да се комбинира с прости въглехидрати(до колкото помня) за по-добро усвояване.

Четох някъде из нет-а че първо се пие креатина и 30 мин след това се яде... Значи няма проблем ако сутрин го пия заедно със закуската така ли?  :smirk:

пий и да нети дреме ;) аз си го пия и с ядене и без ядене

24/7 :D

ок мерси  :-)