Коментирайте Хранителния ми режим

Здравейте!
Целта на Хранителния ми режим е покачване на ММ.На 17 години съм,висок съм 177см и 67кг.
  Какво ще кажете за този режим?
  През Седмицата
-(7-7.30ч.)Закуска-2-3 яйца (варени,цели)
-(10.30ч.)Между закуска и обяд-фъстъци или орехи
-(13.30ч.)Обяд-ориз+сирене+месо
-(16.30ч.)Следобедна закуска-сандвич+банан или ябълка (две филии хляб със сирене и кашкавал и малко маргарин на тостера го сплесквам)-когато не съм на фитнес.
А,когато съм на тренировка(от 15.20 до 17.10ч)След нея ще изям банан или ябълка.
-(18.30-19.00ч.)Вечеря-риба(може и мусака)+сирене+месо
-(21.00ч.)Последно ядене-150г извара

  Събота и Неделя
Същото ядене само закуската ще променя.
-(9.00ч.)-Закуска-Макарони

Ако може да ми кажете и в какви грамажи да ям,колкото да се наям?

Въглехидратите са ти малко. Тия 3 яйца за закуска... добави въглехидрати. Като грамажи ти си прецени, но принципно около 200 грама от храните са добре. Аз примерно след тренировка ям около 300 грама ориз и 200 грама месо + 3 белтъка + салата.

Въглехидратите са ти малко. Тия 3 яйца за закуска... добави въглехидрати. Като грамажи ти си прецени, но принципно около 200 грама от храните са добре. Аз примерно след тренировка ям около 300 грама ориз и 200 грама месо + 3 белтъка + салата.

Какъв въглехидрат би ми предложил +яйцата?

Въглехидратите са ти малко. Тия 3 яйца за закуска... добави въглехидрати. Като грамажи ти си прецени, но принципно около 200 грама от храните са добре. Аз примерно след тренировка ям около 300 грама ориз и 200 грама месо + 3 белтъка + салата.

Какъв въглехидрат би ми предложил +яйцата?

Ориз, катрофи, макарони, овес, бобови храни ... но ако имаш предвид към закуската ще е най-добре да добавиш овесени ядки с кисело мляко (всеки втори яде това на закуска).

Здравейте!
Целта на Хранителния ми режим е покачване на ММ.На 17 години съм,висок съм 177см и 67кг.
  Какво ще кажете за този режим?
  През Седмицата
-(7-7.30ч.)Закуска-2-3 яйца (варени,цели)
-(10.30ч.)Между закуска и обяд-фъстъци или орехи
-(13.30ч.)Обяд-ориз+сирене+месо
-(16.30ч.)Следобедна закуска-сандвич+банан или ябълка (две филии хляб със сирене и кашкавал и малко маргарин на тостера го сплесквам)-когато не съм на фитнес.
А,когато съм на тренировка(от 15.20 до 17.10ч)След нея ще изям банан или ябълка.
-(18.30-19.00ч.)Вечеря-риба(може и мусака)+сирене+месо
-(21.00ч.)Последно ядене-150г извара

1.3-4 яйца + 150 гр. овес
2. 1 кисело мляко + 100 гр. фъстъци
3. 150-200 гр. месо + 100 гр. кафяв ориз (сурово състояние)
4. Сандвич с пълнозърнест хляб и месо, маргарин-НЕ, може масло малко + плод е ок
5. След тренировка 1-2 банана/ 1-2 лъжици мед
6. 200 гр. риба/ Месо + картофи/ориз/пълнозърнест хляб
7. 200 гр. извара + малко ядки или маслини

Мерси,korpusito,но имам няколко въпроса ако можеш да ми ги разясниш или някой друг ако може?
1-Не съм голям привърженик на овеса и яденето на кисело мляко,ако може да се заменят с нещо или без тях?
2-Има ли проблем да се яде обикновен бял ориз вместо кафяв и каква е разликата?
3-И за месото,какво ми препоръчвате да ям?Ако може да е по-евтино и да стига за повече време :) ?
Благодаря!

Мерси,korpusito,но имам няколко въпроса ако можеш да ми ги разясниш или някой друг ако може?
1-Не съм голям привърженик на овеса и яденето на кисело мляко,ако може да се заменят с нещо или без тях?
2-Има ли проблем да се яде обикновен бял ориз вместо кафяв и каква е разликата?
3-И за месото,какво ми препоръчвате да ям?Ако може да е по-евтино и да стига за повече време :) ?
Благодаря!

1- Mожеш да замениш с мюсли с прясно мляко или бисквити с кисело мляко, може също ако овеса не ти харесва пробвай ръжените ядки или други от този вид. Важното е да са въглехидрати.

2- Разликата е, че белия е с по-висок гликемичен индекс и, че кафявия е по-скъп (и лично за мен по-безвкусен).

3- Ти си преценяваш - като хранителна стойност разликата не е много голяма. Редувай ги.