Кардио Хранене

Въпроса е простичък.Сутрин и вечер правя кардио по 30 мин.,сутринта е на гладно с едно кафе....въпроса е след това какво е добре/не е добре да се яде.От доста време след кардиото си ям освените ядки с киселото мляко и леленото семе,но чак днес се замислих дали е правилно :D

месоооооооооо или яйцаааа