HSPU / PULLUP / KB SWING / SU / BURPEE

HSPU / PULLUP / KB SWING / SU / BURPEE

For time (за време):
30 Handstand push-ups (раменни преси от стойка на ръце)
40 Pull-ups (набирания)
50 Kettlebell swings, 1.5 poods (суинг с пудовка 24 кг)
60 Sit-ups (коремни преси)
70 Burpees (бърпита)

HSPU / PULLUP / KB SWING / SU / BURPEE

For time (за време):
30 Handstand push-ups (раменни преси от стойка на ръце)
40 Pull-ups (набирания)
50 Kettlebell swings, 1.5 poods (суинг с пудовка 24 кг)
60 Sit-ups (коремни преси)
70 Burpees (бърпита)

Не може ли набиранията да ги правя по 10, а бърпитата по 25-30 ?

можеш разбира се...това също е част от играта...да си разчетеш силите правилно...

Петък, 30.04.2010

HSPU / PULLUP / KB SWING / SU / BURPEE

Резултат:
30.04.2010 - 17:50 мин

Коментари:
30 HSPU - приятно изненадан от силата. 20+7+3 с допиране на чело до земята. Време 01:30 мин
40 Pull-ups - 20+10+5+5 - никакъв проблем
50 Kettlebell swings - 1х50
60 Sit-ups - 3х20, фиксирах краката под пауър рака, че иначе не мога да вдигна торса, твърде е тежък  :lol: .
70 Burpees - е това ме уби...  :blank:. Малко под 10 мин преди да ги почна, и около 8 мин за 70 бърпита... на серийки по 5 повт. Много тежки ми дойдоха след всичкото това преди тях.

20:26мин тия бърпита направо те ликвидират след всичко.. :)

това може и в къщи да го направя..СУПЕР...очаквайте скоро:)

Славка,приятел,къде се губиш? За вкъщи, с какво мога да заменя набиранията? Може би с гребане с дъмбели или пудовка?

ами ти нямаш много варианти...но гребане с двата дъмбела с макс. тежест е О.К.
не се губя май френд, просто разреждам комплексите и ще понаправя малко сила...и май е мой ред да гостувам на Ловеч..:)

Четвъртък, 24.02.2011

HSPU / PULLUP / KB SWING / SU / BURPEE

Резултат:
30.04.2010 - 17:50 мин
24.02.2011 - 16:13 мин

Коментари:
30 HSPU -  21+9 -  01:06 мин
40 Pull-ups - 20+10+10
50 Kettlebell swings - 2х25
60 Sit-ups - 1х60, фиксирах краката под пауър рака.
70 Burpees - отново най-голямата гадост е това...  Половината време отиде само за тях! Гхх...

Браво Викторе ! 30 преси за почти минута - впечатляващо, а защо ли не се учудвам че толкова много време заминава в бърпитата :D:D упражнението изцедител :D

и аз го направих това . Както си и мислех много , много тегаво . Повече от 10минути след комплекса лежах на пейката и само дишах .
Коментари:
30 HSPU -  30 -  0,50мин - те не са много добре направени , но доста се старах .
40 Pull-ups - 20+13+7
50 Kettlebell swings -30/20 това само с 18кг. С дъмбел е доста неудобно ама какво да се прави :) .
60 Sit-ups -
70 Burpees - 15/10/10/9/6
общо:13:59мин.
Искам да ви попитам нещо странично от този комплекс . От лицевите почва да ме боли там където съм показал на снимката . Дали неправилно загрявам ? Правя малко лег без тежести и дъмбели малко .
http://www.mypicx.com/03242011/123/

и аз го направих това
общо:13:59мин.
Искам да ви попитам нещо странично от този комплекс . От лицевите почва да ме боли там където съм показал на снимката . Дали неправилно загрявам ? Правя малко лег без тежести и дъмбели малко .
http://www.mypicx.com/03242011/123/

14 мин?? Доста бърз! Браво!

Колкото до болката, ако имаш синьо може да си поскъсал влакна. Ако нямаш видима промяна в областта на болката, може да си разтеглил нещо. Дай му почивка няколко дена и виж пак какво е положението.

няма синьо . То минава и после като направя в някой комплекс над 150 лицеви и леко ме заболява . Няма значение . А за 14-те мин. просто , защотото суинга е с 18 кила и раменните преси не като хората . А и някаква сила беше ми дошла в повече :)
Но съм доволен от комплекса много .

Четвъртък, 02.06.2011

HSPU / PULLUP / KB SWING / SU / BURPEE

Резултат:
30.04.2010 - 17:50 мин
24.02.2011 - 16:13 мин
02.06.2011 - 22:30 мин

Коментари:
Много зле. Изтощен, изнервен... Направих го на инат. ВСИЧКИ серии накъсани. На няколко пъти бях на косъм да се откажа, но както пее Мариус Куркински “Не, не! Не мога да правя такива неща!” и го завърших със скандално слабо време.

19:58
Понеже не мога от стойка на ръце с краката на лежанката на 2х15, набиранията 20/10/10, суйнга с дъмбел 25 кг. 5х10 (там реално ми беше най-голямото забавяне, дори повече от бърпитата), пресите на един път, бърпитата 3х15 и 25. Мисля че може и по-добре, мей не се раздадох на мах ...

20120530
Време 13:43, пудовка 32 кг.
Лежерно тръгване и спринт на  бърпитите .
Наистина е добре да имаш голям часовник .

време: 16:11

След времето съм най-доволен от 27те набирания без накъсване.

20130226

Време: 12:50
ХСПУ 20+10
Набиране 20+10+10
Суинг 25+15+10 @ 24
Преси 60
Бърпи 70

Очаквах , да съмм най-добре на суинга, но се оказа точно обратното.
Въздух имаше и сила, но не и хват.
На 08-а минута почнах бърпитите и натиснах на тях на Do or Die.

16.08.14

Време: 20:33мин

For time:
30 HSPU / 15+5+5+5
40 Pull-ups / 15+10+5+5+5
50 KB Swing 1.5 pood / заменен с 25кг диск / 4х10+5+5
60 Sit-ups / 20+15+15+10
70 Burpees / 3х10+15+5+20

Много слабо.. ХСПУ и набиранията за 3/4 мин, суинг-а много слаб, коремните сравнително бързи, бърпитата около 7/8мин.
Просто не се раздавах на макс.

HSPU / PULLUP / KB SWING / SU / BURPEE-правен тази сутрин

For time (за време): 11.09 минути
30 Handstand push-ups (раменни преси от стойка на ръце)-без накъсване на серията
40 Pull-ups (набирания)-10+10+10+5+5
50 Kettlebell swings, 1.5 poods (суинг с дъмбел 15 кг,нямам възможност да използвам по-тежък или пудовка)-30+20
60 Sit-ups (коремни преси)-50+10
70 Burpees (бърпита)-20+20+10+10+10