30.04.10
19:06
Здравейте , ето и моя хранителен режим , на 19 години съм висок съм 1.78 , 85 кг тренирам от 4 месеца. Ще използвам Митотропин + Кленбутерол по време на процеса , кардио ще правя 40-45 минути 4 пъти в седмицата, като 15 минути ще са сутрин , и 30-40 минути след тренировка на велоергометъра понеже няма пътечка в залата ни.Проблема ми е главно корема, както и разбира се , ще се стремя да се орелефя навсякъде.Ще бъда благодарен за съвети критики , и вашите мнения , и дали най вече този режим ще ми помогне с моята цел.Благодаря много.
8:00 - 1-ва закуска - 150 гр Овесени Ядки + Кофичка 8:30 доза Митотропин* кисело мляко 1/ 1.5 %
8:30 - Кафе без захар.
9:00 - Бягане 30-40 минути.
10:00 - 2-ра закуска - 150 гр Извара + 2 сварени яйца
12:30 - Пилешка пържола + 150 гр + салата от марули краставици и репички
14:00 - Отново доза Митотропин* + Тренировка (4 пъти седмица)
след тренировка - 1 банан
15:30 - 150 гр Ориз с зеленчуци + 50 гр извара
18:00 - Кофичка кисело мляко 1/ 1.5 % + 50 гр стафиди
20:00 - 3 сварени яйца + салата (домати краставици) + 50 гр Извара
22:00 - Плод - (ябълка или портокал)
Кардиото аз го правя на гладно.....ставам,пия си клен-а,пия и кафето и след 10 мин отивам да си скачам =)
ППС:И последното ядене бих го махнал (заради захарта) или заменил с извара =)
Мнението беше редактирано от Ivko на 30.04.10 20:24.
12.05.10
12:36
#3
Едва ли е от голямо значение, но бих те посъветвал да смениш банана с някакъв друг плод, тъй като има висок ГИ. И подкрепям съветите на Ivko.
Мнението беше редактирано от N3N на 12.05.10 12:36.