Имам нужда от програма за вкъщи.

Здравейте съфорумници,

Преди няколко дни се сдобих с няколко ‘неща’ за домашен фитнес. Разполагам с http://www.bb-team.org/?ACT=158&fid=34&aid=432_7UjHLX3G37s847rmB14m&board_id=1 и 2 дъмбела по 10 кила. Ходил съм на фитнес около 2 месеца. Ектоморф съм - 14год, 182см, 63кг. Трябва ми програма, с която да си тренирам цялото тяло, и да направя поне някакъв релеф до края на юли. Ако програмата е в 5 дни - ще е перфектно ! Надявам се да ми помогнете. При положение, че ми дадете програма, която включва кофички, трябва да знаете, че не съм много добър там. Най-много да направя 5-6 кофички.

Хайде де ! :(

Разгледай този сайт: http://scoobysworkshop.com/
Пича показва тренировки които можеш да си правиш вкъщи само с лост за набиране, крив лост и дъмбели. Има много полезни неща и също ако си начинаещ има много разяснение относно хранене, тренировки и още работи :)