04.05.10
08:49
От 2месеца права усилени тренировки на ръцете и забeлязвам,че расте средната част на бицепса и трицепса.А долната част до лакатя не расте нито горната част до рамото.Защо??Не правя нещо като хората или просто от организма?
Най-вероятно причината е, че натоварваш само средните глави на двата мускула. За да постигнеш равномерно развитие, трябва да натоварваш всички глави ( в случая те са 5, от които ти натоварваш 2) За трицепса лично аз бих ти препоръчал разгъване с дъмбел с две ръце над глава, а за бицепса - чуково сгъване.
Средни глави? Няма средни.
http://www.exrx.net/Muscles/TricepsBrachii.html
http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html
Какви упражнения правиш за бицепс и какви за трицепс. Стажът ти е 2 месеца или?
Мнението беше редактирано от Стоянчо на 04.05.10 10:59.
казано от Thrashmetal на 04.05.10, 10:56:
Къси бицепси. Моите пък са дълги - стигат до сгъвката чак.
И трицепсите ли са му къси? :)
Под средни имах предвид тези, които изграждат така наречената от него “средна част” на мускула. Иначе ясно, че при бицепса става дума за късата. М/у другото Medial Head при трицепса си е точно средна глава, но наистина тук съм я сбъркал със страничната. Благодаря за корекцията.
На какви опражнения трябва да наблегна за да се издължи бицепса чак до свивката??освен чукчета нещо друго?Стажа ми е 1год и 1-2сед.
Мнението беше редактирано от Pheno на 04.05.10 19:16.
Дълго сухожилие не се оправя с упражнения. За да се оправи проблема е нужно да спреш да се притесняваш за глупости :)