Искам съвет

Моля, някой, който е “вътре в нещата” да ми даде примерен хранителен режим.  Попълнил съм указаната таблица:

-ръст - 187
-тегло - 67
-възраст - 17 (и десет месеца)
-гръдна обиколка - утре ще я измеря
-талия - утре ще я измеря
-ханш - същата работа...
-обиколки на китка и глезен - утре ще напиша...
-спортувате ли - ходя редовно на фитнес, не съм пропускал тренировка десет месеца.
-спазали ли сте досега хранителни режими - не
-имате ли моментни, хронични заболявания или предразположеност към такива - не
-в какво се състои работата Ви - уча
-одобрявате ли употребата на спортни добавки - одобрявам, мисля да си взема протеини
-какви препарати сте ползвали - не съм ползвал
-каква сума сте готови да отделите за хранене и спортни добавки за месец - до около 50 лева.
-употребявате ли (употребявали ли сте) стероиди и други хормонални препарати (вкл. Инсулин) - не
-желаете да понижите подкожните мазнини, да покачите мускулна маса или да оформите (преформирате) тялото си (с колко и за колко време, желаете ли траен ефект) - искам МАСА, искам траен ефект, естествено знам, че хубавите неща не стават бързо, но да кажем 6 - 7 - 8 месеца е повече от достатъчно, за да видя накакъв резултат.

Знам, че това не е раздела, но моля ви, нека не отварям нова тема и да се разкъсват дискусиите, препоръчайте ми протеин. :)

Хр. режим - ВВД, ВМ-НВД, РБД
Протеин - до 50лв. ли ?

Понеже съм крайно тъп и невеж, моля те, поясни ми, какво означават абревиатурите в поста ти...
Не точно 50, около.

НВД-ВМ http://www.bb-team.org/articles/913/#axzz0n5TSUJbD

РБД http://www.bb-team.org/articles/908/

ВВД http://www.bb-team.org/articles/909/

Ами за около 50лв. може да си земеш и креатин примерно, то само протеина си го приемаш ей така. Иначе креатина е около 10-тина лв. за 20-30дни. Повечето протеини също за такъв период от време. И от 50-те лева ти остават около 37-40лв. за протеин, а кой е най-добър не мога да ти кажа, всеки чуства по различен начин продуктите.

Стига с тези добавки ..малко ти е стажа за тях,вземи си за 50 лв месо,яйца и т.н.Добавките ги пазете за по-нататък

Стажа му е около 10 месеца, това е почти една година. И това ако е малко. Апък и той казва, че сериозно се е занимавал тея 10 месеца(смисъл, не е пропускал тренировка).