протеин и аминокиселини

колеги вижте само да ли не правя някъде грешка:

тренировъчен ден:
сутрин на гладно - протеин, 30 мин преди тренировка - амино 3 таблетки, веднага след тренировка - протеин, преди лягане 3 таблетки амино.

нетренировъчен ден:
сутрин на гладно - протеин и 3 таблетки амино, вечер преди лягане 3 таблетки амино.

да ли греша някъде?
протеина е суроватка на ПХД а амино е 2200 на МегаПро.

мерси.

Не, не грешиш.
Аминките ги направи по 6 на прием.

Грешка няма. Аз бих махнал амините, които пиеш с протеина и ги разпредели по друго време.

мерси за отговорите
в крайна сметка получи се нещо такова:

Тренировъчен ден:
Сутрин (на гладно) – протеин
Преди тренировка (30 мин.) – 6 таблетки амино + л-карнитин
След  тренировка (веднага) – протеин
Вечер (преди лягане) – 6 таблетки амино + л-карнитин

Нетренировъчен ден:
Сутрин (на гладно) – протеин
Преди кардио (30 мин.) – 6 таблетки амино + л-карнитин
След кардио (веднага) – протеин
Вечер (преди лягане) – 6 таблетки амино + л-карнитин

предполагам всичко е ок вече.

Да, добре е разпределението.

аз бих пил аминките преди и след тренировка (зависи кога ми е следващото хранене), а протеина сутрин и вечер. или бих си спестил аминките преди лягане