09.05.10
17:14
100 squats
5 muscle-ups
75 squats
10 muscle-ups
50 squats
15 muscle-ups
25 squats
20 muscle-ups
правено на 09.05.2010г....време : 18мин.
ужасен ужас на силовите възлизания...клековете с по 10бр. повече от регламентираните бройки...
пояснявам...
5-те възлизания в серия
10-те, разбити на петици
15-те(тук започна драмата на Славко)...12…блокаж...завършени с набирания с 26кг. дъмбел
20-те(е няма такава драма)...понеже 35-те клека ги напарвих за някви си секунди...се получи така, все едно сега завършвах 15-те възлизания...та...8 възлизания...до края набирания с дъмбела: единични повторения, като между всяко по 5 наказателни клека...
ГАДНА РАБОТА...
Е пак е добре, поне при клековете си железен :)
Следващия път би трябвало да намалиш времето с 1-2 мин ;)
следващия път ще е по-бавно, защото смятам да си правя всичките възлизания:)))
Нямам търпение да метна тоя комплекс, дано прасците минат по-бързо, че много ги прекалих онзи ден.
При силовите е много кофти, че като понатежат и се претоварват връзките на лакета, понякога си е направо контузващо.