07.05.10
15:51
В момента вземам в тренировачен ден:Сутрин на гладно 1 доза Scivation Whey, след закуска витамини.След 45мин. доза 5гр креатин monohydrate Bio Tech изчаквам 30мин. и отивам да тренирам! Веднага след тренировката 60гр декстроза + една доза креатин и 20мин. по късно доза протеин.Слетобед към 16ч. още една доза протеин. В нетренировачен ден сутрин на гладно доза протеин и доза креатин и пак към 16 ч. доза протеин. Добре ли е така,77кг-3пъти в седмицата тренирам искам да вдигна още 3-4 кг и да оформям! Миналия месец си закупих Scivation Xtend и го вземах преди тренировка 1 доза като продължавах и през самана до към средата,и още една с протеина след тренировка.След около час и половина обядвам,но забелязах,че загубих апетит и след прием около 15 дена ги спрях!Останах с впечатление,че са по-подходящи при чистене и смятам да започна да ги вземам пак след като свърша креатина(1месец) заедно с протеина при чистене! Правилно ли съм ги вземал-да не греша някъде?
Темата беше редактирана от to4nia на 14.05.10 16:41.