Ultimate Muscle Juice

Здравейте , купих си този гейнър , аз съм 1 и 74 тежа 65 кг , въпросът ми е понеже си мисля , че 4 лъжици (250г) след трен ще ми дойдат много наведнъж и няма да мога да усвоя всичко , добре ли е 1 4ас преди тренировка 1 лъжичка и след това венага след тренировка 3 лъжици или трябва след тренировка 2 ?

Раздели дозата (4 лъжици) поне на 3 части. Бих направил така - 1 лъжица преди тренировка, 2 лъжици след тренировка и 1 лъжица при някое от междинните хранения. В зависимост от това по кое време от деня тренираш, приемът може да се организира и на 4 пъти по една лъжица.

Ами тренирам следобяд към 4 следователно по 1 лъжица си мисля сутритна и 1 4ас преди тренировка да кажем , а след нея е по-добре 2 отколкото 3 така ли ;)

Ами тренирам следобяд към 4 следователно по 1 лъжица си мисля сутритна и 1 4ас преди тренировка да кажем , а след нея е по-добре 2 отколкото 3 така ли ;)

В такъв случай бих направил точно това:
- 1 лъжица с втората закуска
- 1 лъжица преди тренировка
- 2 лъжици след тренировка
Не виждам нужда и смисъл от такава ударна доза (3 лъжици) след тренировка. Да, тогава е най-важният момент по отношение на храненето, но все пак смятам, че по-равномерното разпределение на добавката ще бъде по-ефективно. Първата лъжица сутрин, за да подсилиш междинното хранене, втората лъжица преди тренировка - за да обезпечиш енергийно натоварването и 2 лъжици след тренировка (ясно е защо). След това си направи едно хубаво хранене с нормална храна и всичко е ОК.