Как да стана такъв от ... ?!?

Здравейте тренирам 2ри месец сега ще започвам 3ти .В момента съм 61 кг когато започнах бях 58. Обиколка на ръката 33 см в момента , та въпросът ми е какво е нужно за да стана така : , не пия никакви добавки
http://store.picbg.net/pubpic/C2/17/d640b22109abc217.jpg
в момента съм така:
http://store.picbg.net/pubpic/4B/F4/5decc63a40c64bf4.jpg
Благодаря предварително!
(първата снимка е преправена с програма, не съм аз)
мерси за отговорите!

До другото лято ще си така.

Ами например, можеш да продължиш да се храниш, тренираш и спиш.

Ами например, можеш да продължиш да се храниш, тренираш и спиш.

Колегата ти каза, но ако искаш за лятото - за плажа - най-добре се откажи!

Няколко месеца (5-6-7, зависи) усърдни тренировка и папкане и ще постигнеш даже повече!

Хаха, защо говорите глупости? Другото лято....така, като гледам пича иска 2 см в ръката и 3-4 в гръдната, което за него с добро хранене и почивка е достижимо за 2 месеца.

Благодаря много за отговорите  това и ще направя ще продължа да ям и да тренирам ! :)
гледам ,че много приятели почнаха да пият Креатини разни протеини заслужават ли си ?
Поздрави!

Тренирай и яж здраво 4-5 месеца(даже повече) и тогава мисли за добавки! Надали това искаш да чуеш, но това е правилният начин!

Хаха, защо говорите глупости? Другото лято....така, като гледам пича иска 2 см в ръката и 3-4 в гръдната, което за него с добро хранене и почивка е достижимо за 2 месеца.

Абсолютно, даже и за по-кратко време защото тялото на неговата възраст расте и без фитнес! :)

ами аз съм на 16 и половина :) към метър и 80 някаде , дано се получи ще се стремя да тренирам здраво и да почивам пълно разбирасе и да се храня :)
Поздрави!