Здравейте имам едно питане относно Хранителен Режим :)

Здравейте на всички , Искам да получа мнение относно хранителният режим за качване на маса който  след малко повече четене измислих :) Така висок съм 189 и тежа 67,5кг.На 20-години съм и искам да кача маса тренирам от около 5 месеца и смятам да взема Green Bulge. Досега не съм спазвал хранителен режим хапвал съмс си всякакви неща :)
Така това е режима който си измислих :)

09:00 часа - закуска 2-3 варени яйца и някаде 0,5л Прясно мляко. и +овесени ядки :)
12:00 часа - 2 сандвича с пуешко филе със съвсем малко маргарин (по-това време съм на работа и няма какво друго да хапна).
15:00 часа - Ориз (на фурна)200гр. със Пилешко месо и примерно някакви зеленчуци.
18:00 часа - тренировка
19:30 часа - Вечеря 2 пилешки пържоли с варени картофи и салата от домати и краставици +Сирене или Кашкавал.
22:00 часа - Като огладнея примерно някаква салата пак ? или ядки (кашу)

Просто искам да получа някакво мнение дали е добре измислено :)
Благодаря ви Предварително.

9-добави 100-150 гр. овес
12- направи ги 4 филии ВИта или друг пълнозърнест хляб + някакво месо + МАСЛО, маргарина е шит
18- след тренировка 2 банана/мед/глюкоза
19.30 Картофите можеш да ги замениш с кафяв ориз/овес/спагети
22. 200 гр. извара + ядки/ маслини

Много благодаря за бързия отговор ще добавя нещата които ми каза и още един път мерси :)

А имам и едно питане за Green Bulge-a , като го пия 30 дни колко време след това да тренирам без него като почивка ?
Мерси предварително отново.

19.30 Картофите можеш да ги замениш с кафяв ориз/овес/спагети

Какво им е на картофите, че да ги заменя. Ако сутринта е ял овесени ядки, на обяд ориз - защо да заменя картофите?
Така приема 3 вида качествени въглехидрати в деня. Все пак важно е и количеството да е добре балансирано.

Първо защото са с висок ГИ и второ защото трябва да изяде едни 300-400 гр. картофи, за да го докара на въглехидрати, което според мен доста ще затрудни човек 67 кила ;)

Аз съм 65 кг. Сещам се веднъж зимата, като се мъчех да качвам, преди тренировка бях изял 1 голяма салата,250гр пилешко филе,500гр варени картофи и 5 филии вита :D .

Искам да попитам и още нещо нали с “Green Bulge-a” тренировките и този хранителен режим ще си има добър резултат ? А и пак да попитам Като взимам креатиновата матрица 30 дена (1 опакова , 150 капс.) след това колко време да тренирам без нея и кога пак да започна да я пия ? Мерси :)

Кажете ако съм пуснал пост-а в грешен раздел?Ако съм кажете каде да го постна.

Храни се правилно, тренирай и резултатите ще дойдат. След креатина месец почивка.