Айде да ми помогнете да сваля малко килограми :)

Здравейте
доста изчетох по форумът ви.Страхотен е :))
Та по-същество..искам да сваля около 10 килограма..защото съм 1.70м и съм 81-82 кг :(
на фитнес съм ходил преди за около 6 месеца..сега обаче мисля да не ходя(ще играя баскетбол)
Моля да изкажете мнение за ежедневието което мисля да имам от тук нататък ?Очаквам градивни критики :Д

Сутрин на гладно мисля да взимам една доза л-карнитинче капсули след 1 час няколко плода от един вид
За обяд салата
Преди баскетболна тренировка още една доза л-карнитин
За вечеря отново салата (не ми омръзва)
И след вечерята няколко километра каране на колело между 5 и 10

Или ако чак до там не ви харесва написното от мен да ми предложите нещо по-ефикасно.

Крисо.

При сваляне храната е най-важна. Напиши и какво ще ядеш.
НЕ, не си написал храна в поста, прочетох го 2 пъти!

При сваляне храната е най-важна. Напиши и какво ще ядеш.
НЕ, не си написал храна в поста, прочетох го 2 пъти!

Мисля повече да наблягам на салати ? Неможе ли ?
Айде примерно
сутрин малко риба с салатка
обяд пържолка с салата
и вечеря само салата ?
Така добре ли е ? :)

За гладуване ли ще си говорим?
Хайде разгледай наоколо... написаното от теб не е подходящо.

За гладуване ли ще си говорим?
Хайде разгледай наоколо... написаното от теб не е подходящо.

чак гладуване не..просто по леки храни ?

По-добре, но не е достатъчно добре.
Салатата не я брой за хранене. Дотук имаш малко риба и малка пържола. Това прави около 30-60гр белтъчини. 50гр са достатъчни за 15 килограмов човек, който не яде мазнини и въглехидрати, защото иска да си загуби косата, мускулите и здравето далеч преди да се сбогува със сланините.

При сваляне храната е най-важна. Напиши и какво ще ядеш.
НЕ, не си написал храна в поста, прочетох го 2 пъти!

Неможе ли ?

НЕ МОЖЕ ЛИ*
по 10 пъти на ден в продължение на месец!

Искаха да ти кажат,че  хранителния ти режим не е изобщо добър.Буквално това е гладуване,а не сваляне.Трябва ти много повече храна разпределена в 4-6 хранения през деня.Насочи се към храни с повече белтъци и по-малко въглихидрати.

Правиш си хр.диета след това тренировките...ако беше само със салати нямаше да има дебели хора ;Д

Не прави моята грешка.....гладуваш гладуваш.Да ,свалих......ама свалих повече мускули и станах като щека с някви виснали мазнини.....та ся да се чуда как да кача пак няква по-чиста маса и след тва да чистя :X
Храни се редовно(поне 4 пъти най-малко на ден) ,наблягаш на пилешко  и салата,ориз и зеленчуци,махаш тестените неща и ограничаваш пържените.От моя скромен опит толкова :)

Аз не мога да разбера следното - защо ще пиеш Л карнетина сутрин на гладно???????? Тоя Л карнетин му трябва движение, ти си мислиш че го пиеш 2 банана и за 1 седмица 5 кила ги няма..........ми не става така, както каза колега малко по - нагоре “ако ставаше само със салати нямаше да има дебели хора” приемай  тоя л - карнетин преди тренировка около 1000 mg. Ако ще тренираш баскет тва означава че ще има бягане, а тук следва, че след изгаряне на толкова енергия с 1 салата нема да се наядеш. Вземи 200 250 грама пил.месо(риба) и 200 грама салата ето ти лека храна!!!!