Отслабване

Здравейте на всички!

Искам да попитам,аз съм на 15 и сега точно метаболизма ми е най-бърз,обаче нужен ли ми е по-стриктен режим за сваляне на 3-4 кг за месец-два? Или просто ще е достатъчно да спра тестено,сладко и всякакви боклуци от типа хрупанки,чипсове,вафли? За добавките-взимам ВСАА на OP по 3 хапа след тренировка,пиех и креатин монохидрат,но го спрях защото искам да се исчистя.

Мерси предварително. :)

Ако съдя по снимките....просто спри боклуците (чипсове,газирано и подобни) и ще си еxtra :)

Ivko,мерси много за съвета! :)

Не е много ясно какво разбираш под “много стриктен режим”, не знам и как се храниш в момента, но все пак ето ти още идеи:
- разпредели храната в 6 хранения дневно
- дозирай добре сложните въглехидратите и ги изтегли в първата половина на деня
- много точно премери простите въглехидрати и намери точните моменти за тях
- не забравяй и не подценявай мазнините
- пий достатъчно вода

Кольо,под стриктен имам впредвид да се налага да броя калориите във всяка едно ядене,да се налага да не ям ориз,картофи и други храни,богати на въглехидрат.Това ми беше мисълта. :)
А иначе съветите,който ми даде са много хубави за което ти благодаря! :)

...да се налага да броя калориите във всяка едно ядене...

Броенето на калориите граничи с екстремизъм... :lol:

...да се налага да не ям ориз, картофи и други храни, богати на въглехидрат...

Яж ориз и картофи, но нека да е най-късно на обяд и в подходящи количества.
Нужните въглехидрати си набавяй от овес и бобови храни.