Вода

Защо навсякъде пише , че когато искат да се свалят килограми трябва да се пие по много вода ? Написах в гугъл да намеря статия , но имаше само теми по форумите , където пишат че даже било вредно над 3 литра вода , а в този форум видях че даже е хубаво да се пие по 3-4 литра вода.Ако  някой може да обясни  или да даде линк към някоя статия за водата...
По-здрави!

Едва ли ще намериш точен и еднозначен отговор, понеже такъв просто не съществува. Ето тук: http://www.naturodoc.com/library/nutrition/water.htm
има една статия, към която даже има приложен и метод, по който можеш да си сметнеш приблизителните нужди от вода. Аз лично пия по повече от 5 литра на ден, като само по време на тренировка изпивам доста над 2 литра. По време на тренировка организма ти губи голямо количество от водата си, затова трябва да я възстановиш, ако искаш да остане работоспособен. Не приемаш ли достатъчно вода, забавяш метаболизма си и по този начин забавяш и изгарянето на мазнините.

Едва ли ще намериш точен и еднозначен отговор, понеже такъв просто не съществува. Ето тук: http://www.naturodoc.com/library/nutrition/water.htm
има една статия, към която даже има приложен и метод, по който можеш да си сметнеш приблизителните нужди от вода. Аз лично пия по повече от 5 литра на ден, като само по време на тренировка изпивам доста над 2 литра. По време на тренировка организма ти губи голямо количество от водата си, затова трябва да я възстановиш, ако искаш да остане работоспособен. Не приемаш ли достатъчно вода, забавяш метаболизма си и по този начин забавяш и изгарянето на мазнините.

За съжалениет съм много зле с английския и немога да си го преведа.Може ли да ми дадеш точния линк за калкулатора и направо да си го сметна ?
По-здрави!

1. ((телесно телгло) х 75%) х 2,2 + 16 (ако живееш на място със сухо и топло място, например лятото в БГ) + 16 (при физическа активност) = А (общо вода за ден в oz.)
2. Умножаваш А по 29,57 за да разбереш колко милилитра на ден трябва да приемаш.

Например: човек тежащ 80кг, живеещ на място със сух и топъл климат, физически активен, трябва да пие:
(80х75%) х 2,2 + 16 + 16 = 164 oz
164 х 29,57 = 4849 мл

Това е само един от многото методи и калкулатори, друг може да ти изкара съвсем друга стойност. Но както казват на много места “никога не можеш да пиеш достатъчно вода” ;)

1. ((телесно телгло) х 75%) х 2,2 + 16 (ако живееш на място със сухо и топло място, например лятото в БГ) + 16 (при физическа активност) = А (общо вода за ден в oz.)
2. Умножаваш А по 29,57 за да разбереш колко милилитра на ден трябва да приемаш.

Например: човек тежащ 80кг, живеещ на място със сух и топъл климат, физически активен, трябва да пие:
(80х75%) х 2,2 + 16 + 16 = 164 oz
164 х 29,57 = 4849 мл

Това е само един от многото методи и калкулатори, друг може да ти изкара съвсем друга стойност. Но както казват на много места “никога не можеш да пиеш достатъчно вода” ;)

Благодаря.
Поздрави!

Има и по-проста сметка - 50 ml вода за всеки 1 kg телесно тегло. Минимумът е 30 ml/kg.
Всъщност наистина няма значение от метода на смятане - водата трябва да е повечко.