Хранене

Здравейте
Висок съм 182 см тежа 60 кг.Изготвил съм си следната програма:
9:00 100 гр овесени ядки + мед и някакъв плод
11:00 2 филии ръжен хляб с масло и сирене
13:00 Някаква закуска(баница,кифла каквото има в магазина)
15:00 50-100 гр соя
17:00 Манджа(яйца,ориз,грах каквото е сготвила майка ми)
18:00 2 филии ръжен хляб с масло и сирене
18:30 100 гр сирене
20:00 отново манджа някаква
Старая се да ям по често месо,но не съм му голям привърженик така че не е всеки ден.Тренирам или сутринта м/у 9 и 11 или вечер м/у 16 и 18.Искам да попитам дали с тази програма имам някакъв шанс да кача маса.А и знам че по време на тренировка е добре да се пие вода.Лошо ли е ако през деня поемам по малко вода от нормалното(по време на ядене и т.н)защото ми казаха че така ще кача по бързо.
Моля дайте съвети.

Яж повече белтъчини (въглехидратите са горе долу добре), както и повече пъти! Имам предвид и след 20ч ако хапнеш също ще има повече ефект! Иначе  - маса и релеф се правят с много вода!

аз белтъчините ще ги оправя.мога да ям в 21:00 часа например също.
Значи противно на това което занам трябва да пия повече вода.по време на хранене,тренировки абе изобщо.