28.05.10
12:50
Това е менюто което си съставих с цел понижаване на мазнините.178см 71кг талия 72
6:30 3 белтъка
8:00 Сутрешна ХИТ тренировка
10:00 100гр. Пилешки Гърди
11:00 100гр. Кафяв ориз , 2 филии хляб , 1 кофичка мляко 0,1%
12:30 100гр. Пилешки Гърди 50гр. Ядки(най-вероятно овесени)
13:00 Салата(домати и краставица с зехтин) , 50гр сирене
15:00 Тренировка
16:30 1 яйце , 50 гр. сирене
18:00 50гр. Пилешки гърди , 50гр.Кафяв ориз(или боб)
20:00 100гр. Извара , салата(домати и краставица с зехтин)
В зареждащия ден увеличавам Кафявия ориз(боба) с около 50гр.
В почивните дни в 18:00 не приемам кафяв ориз(боб)
Някакви мнения :? Първа диета ще ми е
На мен лично не ми харесва.За кво са ти 8 яденета,направи ги 5,ама качествени.След тренировката нямаш никво ядене,1 яйце е нищо,храненето в 6 и 8 по-добре ги размени,вечеря от домат и извара е малко.А и ориза е хубаво да го хапваш до към 2-3 наобяд,а не вечерта.Виж дневниците на някои от “про”-тата на сайта,ще видиш и по-добри предложения. ;)
По-здрави!
ПП. 50 грама пилешко? Тва са 2 хапки бе човек..
Мнението беше редактирано от Daywalker на 28.05.10 15:03.
На мен лично не ми харесва.За кво са ти 8 яденета,направи ги 5,ама качествени.След тренировката нямаш никво ядене,1 яйце е нищо,храненето в 6 и 8 по-добре ги размени,вечеря от домат и извара е малко.А и ориза е хубаво да го хапваш до към 2-3 наобяд,а не вечерта.Виж дневниците на някои от “про”-тата на сайта,ще видиш и по-добри предложения. ;)
По-здрави!ПП. 50 грама пилешко? Тва са 2 хапки бе човек..
Ще ти се доверя и ще коригирам грешките
Прочети и други подобни теми,не приемай всичко така на доверие,защото това,което на един действа добре,не значи автоматично,че и за другите е същото :) Мисля,че правилно съм те посъветвал,но все пак.
Успех!
29.05.10
10:32
#4
178см 71кг талия 72-абе приятел нямаш какво да чистиш(по-скоро няма какво да ти остане ако евентуално се изистиш, повярвай ми)моя съвет е ориентирай се както ще се повторя за 100-тен път към яките тренировки и чистата храна, с времето това ще те доведе до желаното тяло(не казвам че е лесно)
Успех!!!