Какво става когато рязко намалим калориите ?

Когато свърши сезона на качването и дойде лятото и всички искаме да сме с идеалните тела. Казване си “дойде лятото времее да отслабна, ще започна диета”. Пр. До сега си бил на ВВД с много калории и започваш веднага НВД (или ВМ).
Какви са последствията ?
Какви са плюсовете и има ли такива ? :)

много рязко ти пада силата и издръжливостта
но явно после организма се приспособява

много рязко ти пада силата и издръжливостта
но явно после организма се приспособява

А спада ли мускулната маса, омеква ли мускула или това не зависи от това ? :)

и мен ми е много интересно дали да не стресна организма си така изведнъж, но има време да мисля и чета ;)

нищо не  е хубаво да се почва изведнъж
защо не си направиш някакъв плавен преход като изключваш продукти 1 по 1?

нищо не  е хубаво да се почва изведнъж
защо не си направиш някакъв плавен преход като изключваш продукти 1 по 1?

И аз това ти предлагам.

за 4-5 дни, всеки ден намаляй порциите въглехидрати от всяко твое хранене СЛЕД ОБЯД с по 20%... и на 5-тия ден няма да има въглехидрати през втората половина на деня. Караш така още един ден.. на 7-мия презареди с ВВД хранене. И после продължаваш с НВД.

Вече зависи по кое време тренираш, ако искаш да запазиш малко повече силици за тренировка, раздели сутрешните въглехидрати на 2 - за сутринта, и за предтренировъчното хранене.

едит:Сега погледнах дневника ти, виждам че хапваш предимно въглехидрати и белтъците са ти много малко.
Ако направиш схемата която грубо ти описах, увеличи белтъчините поне 2 пъти.

Аз ще ти кажа от собствен опит какво става.Рязко ти пада силата,чувстваш се като парцал първата седмица,сваляш много яко,но след 10 дни си обречен на поне 2-седмичен застой.Губиш и много мускул- тва е.

Много ми помогнахте всички, ясно мерси много :)
Draken @ Ако имаш предвид мене незнам защо казваш че са ми малко белтъчините, всичките ги меря в готово състояние приемрно едно 200гр пилешко едва ли е малко :)
Вмомента всъщност не свалям а качвам, но след това идва времето и за сваляне и затова трябваше да  разбера как да процедирам, за да не остана в застоий (отново !), и да не свалям мускулна маса.
Явно най-добрият вариант е въглехидратна ротация :) .

Ще ти кажа от личен пресен опит - невероятен спад в силата, придружен с отпадналост. С една дума - ужас.