Дневникът на Алън Ангелов

1.80, 90 кг
Обиколка на мишница ( бицепс+трицепс) - 40 (студено с.) / 42 (топло с.)
гръдна обиколка - 108

Ходя през ден на фитнес
1 ден-Гърди,трицепс,корем
2 ден -почивка
3 ден-Гръб. бицепс,корем
4 ден-почивка
5 ден Рамо,трапец,корем
6 ден-почивка
7 ден-крака

Аз бих те посъветвал да преместиш краката в ден 6, ръцете ти стига да ги правиш по 1 път в седмицата, докато за краката е нужно повече внимание, затова по-добре в отделен ден.За храната ти мисля, че са ти малко въглехидратите, нямаш достатъчно нито сутрин, нито след трен. нито от 13:00 , нито от 15:00. ..  . .. след това след 7 не се храниш ли, лягаш си в 8 ?

:)