Бицепс трицепс

Пичове на 17 съм и тренирам от 3 години...... с прекъсвания за по 2/3 месеца.... Добрели е 3 опражнения с по 5 серии за бицепс и 3 опражнения за трицепс с 5 серии  Мс за помоята :)

Объркал си раздела има много такива теми.След три години нима не знаеш как е най-добре за теб ?!

6 серии общо 2 упражнения

И за бицепс 2-3 опражнения, и за трицепс 2-3 опражнения. Аз правя по 3. По 3 серии всяко.
П.П. на кво ви учат в първи клас...?

Добре е, и аз ръцете ги правя в един ден и сякаш така съм по-доволен отколкото преди. Желателно е да се прави първо трицепса.

Добре е, и аз ръцете ги правя в един ден и сякаш така съм по-доволен отколкото преди. Желателно е да се прави първо трицепса.

Или което му е приоритет.

Според мен е по-добре да правиш 3 упражнения по 3-4серии..

3 за трицепса и 2 за бицепса съответно -> тесен хват;френско;скрипец * сгъване с прав лост;концентрично

Аз си правя по 3 упражнения за бицепс, като 1 от тях е с 4 повторения. За трицепс правя 3-4 упражнения с по 3 повторения. Зависи си от тялото и взъможностите ти.

Видях,че темата е бицепс и трицепс. Някой отново ще ме коментират сигурно, но искам да попитам: левият ми бицепс и трицепс са ми по-напомпани от десния бицепс и трицепс ( левия е по уформен малко). Знам, че това е нормално, но въпроса ми е как мога да изравня десния бицепс и трицепс с левия ?

с времето сами се изравняват,но под това не разбирай 2 седмици :D ,гледай когато ги тренираш ръцете с дъмбели,да слагаш еднакви килограми,независимо дали едната ръка ти е по-силна от другата,

Видях,че темата е бицепс и трицепс. Някой отново ще ме коментират сигурно, но искам да попитам: левият ми бицепс и трицепс са ми по-напомпани от десния бицепс и трицепс ( левия е по уформен малко). Знам, че това е нормално, но въпроса ми е как мога да изравня десния бицепс и трицепс с левия ?

Наблягай на упражненията с лостове, вместо с дъмбели и с времето ще се изравнят.

И според мен е така, моя проблем е само с гърдите другото всичко си е еднакво.Обаче за трицепса е най добре да се оформя с упражнения на лост и успоредка.Например: кофички :), а бицепса се оформя по добре с дъмбели :)

с времето сами се изравняват,но под това не разбирай 2 седмици :D ,гледай когато ги тренираш ръцете с дъмбели,да слагаш еднакви килограми,независимо дали едната ръка ти е по-силна от другата,

Причината ръцете да се развиват различно идва от разликата в силата. В подобен случай според мен те трябва задължително да се тренират с различни тежести. По-силната ръка се справя по-лесно с тежестта и затова трябва да и се добавят още килограми за да се стимулира еднакъв растеж.