!

Здравейте! Малко се пообърках и ще помоля за съвет.
Значи казаха ми да взимам креатин 5 гр. преди и след трен , 5-10гр. глутамин преди и след трен  и 5-10 гр. верижно разклонени аминокиселини  преди и след трен.
Може ли съвет значи всяко поотделно ли да го разтварям преди трен ? или ?

Заедно ги слагай в шейка.

Заглавието си оправи

Заедно ги слагай в шейка.

Заглавието си оправи

10x. Ми заглавието се мъчих няколко пъти да го оправя ама все ми дава някаква грешка.

Заедно ги слагай в шейка.

Заглавието си оправи

И забравих още нещо, не се ли бърка ако се смесят всичките?

Като отидат в стомаха ти да не ги разделяш? Принципно няма проблем. Какъв е креатинът?

Кре-алкалин ама е на капсули.

Кой те е посъветвал да взимаш по 5 гр кре-алкалин преди и след тренировка?!

Кой те е посъветвал да взимаш по 5 гр кре-алкалин преди и след тренировка?!

Ами не , в смисъл казаха че зависи дали е разтворим или е на капсули ама аз като си взех на капсули ми казаха 1-2 преди трен и след трен.
По-точно ми казаха да взимам 1-2 капсули с предтренировъчно и 1-2 капсули с следтренировъчно хранене.

Ясно, в такъв случай най-добре погледни етикета на конкретния кре-алкалин, защото някои нови формули се приемат на гладно преди тренировка.

Ясно, в такъв случай най-добре погледни етикета на конкретния кре-алкалин, защото някои нови формули се приемат на гладно преди тренировка.

Ок.Мерсии!

Н.п.  ;-) .

Н.п.  ;-) .

Иначе протеина и глутамина да си го пия както беше написано по горе нали ?

Да ,можеш да комбинираш Глутамина  :)  с протеиновия шейк и/или БЦАА преди и след тренировка, а в почивните дни по 5-10 гр преди лягане.

Да ,можеш да го комбинираш с протеиновия шейк и/или БЦАА преди и след тренировка, а в почивните дни по 5-10 гр преди лягане.

В смисъл в почивните дни по 5-10 гр. протеин и глутамин преди лягане или креатина :? Тоест креатина всеки ден ли да взимам по 1-2 капсули

5-10 гр. глутамин преди лягане, креатинът ако е кре-алкалин се пие само в дните с тренировка(прочети им етикетите там си пише всичко)

5-10 гр. глутамин преди лягане, креатинът ако е кре-алкалин се пие само в дните с тренировка(прочети им етикетите там си пише всичко)

Не е точно така,примерно алкалина на EFX го дават да се пие по 1 капсула със закуската дори в нетренировачни дни,а в тренировачни по 1-2 с pre-workout MEAL и post-workout хапването.И все пак зависи от креатина,чети етикета.